Casi el 46% de la población en España no practica ejercicio físico. El principio de un nuevo año es uno de los momentos cumbre para la gente que quiere dar un vuelco a su rutina: personas que se han propuesto que esta vez sí; que en este nuevo año van a cumplir el propósito de adoptar hábitos saludables, incluyendo en su rutina la realización de ejercicio físico.
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Aprovecha el comienzo de un nuevo año para darle una vuelta a tu alimentación. Intenta incluir más comida saludable y real (fruta, verdura, legumbres…) a tu dieta diaria. Igualmente, es muy importante que te diviertas comiendo y que no se convierta en una ‘tortura’ tener que seguir unos hábitos saludables. ¡Vamos a hacer un pequeño esfuerzo para mejorar nuestro día a día!
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Con el comienzo de un nuevo año… ¡estamos ansios@s por conocer las nuevas tendencias en el sector fitness! La American College of Sports Medicine (ACSM), ha publicado una relación de aspectos que serán tendencias fitness durante el presente año. Os adelantamos que son bastante parecidas a las de 2019. ¿Os apetece conocerlas? ¡Sigue leyendo!
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Cualquier momento del año es perfecto para tener un detalle fitness con las personas que quieres. En Navidad, necesitamos más que nunca ideas para todas las ocasiones que se nos presentan: Nochebuena, amigos invisibles, Reyes Magos… Y qué mejor que pensar en la salud para los regalos que tenemos que comprar. ¡Actitud FITmas ON siempre!
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Artículo de Lucía Muñoz, nutricionista de Sano Vega de Acá.
Acabamos del verano con los excesos acuestas y nos adentramos en los meses de octubre y noviembre pensando en remediar los daños del verano pero … ¡¡cuidado!! ¡¡Viene la Navidad!!
¿Qué podemos hacer?
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En Sano nos gustan los retos. Vamos a por ellos, para superarlos con todas nuestras ganas. Hace unos meses, Nuria llegó a Sano Adra con un desafío: solo quedaban 5 semanas para presentarse a las pruebas físicas de la oposición a Guardia Civil y le preocupaban mucho las flexiones.
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¿Eres amante de la tecnología? Los dispositivos electrónicos pueden ayudar a que tu motivación aumente, a la vez que te diviertes más durante tus sesiones de entrenamiento al aire libre; además, este tipo de tecnología es cada vez más accesible a todo el mundo, y hay una gran variedad de opciones para elegir.
Hemos reunido una serie de gadgets que pueden resultarte interesantes en tus sesiones de entrenamiento, o son ideales para regalar a esa persona apasionada de la tecnología ahora que se acercan las Navidades. ¡Sigue leyendo!
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Por fin ha llegado el momento que tanto esperabas: has empezado a entrenar (de nuevo o has comenzado por fin con esta maravillosa rutina saludable).
Quieres cambiar tu estilo de vida, comenzar con un plan de entrenamiento y ser constante en su ejecución. Conoces todos los beneficios que este nuevo comienzo tendrá para tu organismo, y estás muy concienciad@. ¿Necesitas algunos consejos para superar tu primer día/semana/mes con éxito? ¡Sigue leyendo!
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La readaptación física surge de la necesidad de incorporar en el proceso de recuperación una última fase antes de volver a practicar ejercicio físico. El alta médica de la lesión no significa que estemos preparados para volver a la actividad deportiva. Antes de ello, es necesario una reeducación motriz de la zona lesionada para recuperar la fuerza muscular y propioceptiva.
¿Sabrías cómo identificar rápidamente un producto saludable del que no lo es? Cuando vamos al supermercado, nos encontramos con cientos de opciones: tanto saludables como ultraprocesadas y, a veces, no es fácil saber cuándo un producto está indicado como sano. La nutricionista Lucía Muñoz nos da algunas claves a tener en cuenta a la hora de elegir los mejores productos para nuestro consumo.
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