Sano - Blog

Centro de Entrenamiento Personal

Bienestar psicológico, ¿cómo influye el ejercicio físico?

ejercicio y bienestar psicológico

Cuando practicamos ejercicio físico nos sentimos más relajados, optimistas, seguros de nosotros mismos y, finalmente, más felices. Esto no ocurre porque hayamos amanecido con buen pie o porque el clima sea perfecto para nuestro día de entrenamiento. Se debe a una reacción química que favorece nuestro bienestar psicológico.

Leer más

5 ideas de regalos para padres sanos

¿No paras de darle vueltas para encontrar el detalle perfecto para regalar a tu padre el 19 de marzo? Si tiene espíritu fitness o quieres que se una al estilo de vida sano, te damos un listado de ideas que le encantarán. ¡Allá vamos!

Leer más

Las claves para dormir mejor

SanoBlog_descanso

¿Quién no ha deseado alguna vez contar con un interruptor que te permita desconectar por la noche, dormir 8 horas  y levantarte como nuevo/a?

A día de hoy, esto no es posible, pero sí contamos con algunas claves para descansar mejor, que podemos incorporar a nuestra rutina y que mejorarán nuestras horas de sueño, convirtiéndolas en descanso de calidad.

Leer más

5 recetas sanas para comer en tupper

Comer equilibrado fuera de casa puede suponer todo un reto. A veces no tenemos la posibilidad de cocinar nada para comer a mediodía y nos conformamos con un sándwich o cualquier receta precocinada. Por eso, planificar y llevar tu comida al trabajo es la mejor forma de seguir un estilo de vida saludable, de evitar las calorías vacías y de elegir platos que te gusten para cada día de la semana. Comer en tupper se convierte en la mejor opción si no paras por casa. Con poco esfuerzo puedes preparar recetas saludables para llevarte a donde quieras.  Leer más



Regalos para deportistas en San Valentín

SanoBlog_san-valentin

Uno de los días más especiales del año está a la vuelta de la esquina: San Valentín. No te preocupes si no tienes pareja; este día es para celebrar el amor: de amigos, familia o pareja. Si te apetece tener un detalle especial con esa persona que quieres y admiras el 14 de febrero, os pasamos una lista con algunas ideas de regalos para deportistas que no le dejarán indiferente. ¡Aquí van!

Leer más

7 consejos para aumentar tu motivación al entrenar

«Lo difícil no es llegar sino mantenerse». Seguro que empezaste el año con muchas ganas y motivación para entrenar y cambiar a un estilo de vida saludable. Empezaste a tope pero tras las primeras semanas de ejercicio físico esa motivación se ha ido desinflando, ¿te ha pasado?.

Las dos principales razones por las que se abandona el entrenamiento es por aburrimiento o porque no encontramos el incentivo necesario. Por ello, te damos estos consejos para que mantengas tu motivación y no caigas en el sedentarismo. Leer más



Consejos para mejorar tu rutina

La mayoría de los días caemos presos de la rutina y no prestamos atención a los pequeños detalles. El día a día se compone de actos que, en muchas ocasiones, repetimos casi sin pensarlo. Es importante que entre estas tareas incorporemos algunas de perfil saludable, y que nos ayuden a mejorar nuestra calidad de vida en la medida de lo posible.  Desde primera hora de la mañana tenemos que tener el chip vida sana, para que durante el resto del día tengamos la actitud y energía que necesitamos. Nada más levantarte, anda, corre o pasea en bicicleta –elige lo que más te motive- unos 30 minutos y de manera suave, tras tomar un vaso de agua con medio limón exprimido.

Leer más

Consejos para elegir la ropa deportiva adecuada

SanoBlog_ropa_23enero

¿Sabías que la ropa que elijas para hacer ejercicio físico es fundamental? Mucha gente no presta atención a las prendas que escoge para ir a entrenar o practicar algún deporte, y lo cierto es que una mala elección puede derivar en diversas incomodidades a la hora de realizar ejercicio. Tres características a tener en cuenta en una prenda deportiva es la funcionalidad, durabilidad y comodidad; la mezcla de estos tres aspectos dará como resultado la equipación perfecta para darlo todo en tu centro de entrenamiento.

Leer más

Páginas:12345678910...20