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Centro de Entrenamiento Personal

¿Cómo el ejercicio físico previene y mejora la osteoporosis?

como el ejercicio físico previene y mejora la osteoporosis

La osteoporosis, o como muchos la llaman, la “epidemia silenciosa” porque no se suele manifestar hasta que se producen fracturas a la más mínima caída o choque, afecta a una de cada tres mujeres mayores de 50 años, en comparación con la media masculina de uno de cada cinco. En España, más de tres millones y medio de personas la sufren.  Leer más

7 alimentos buenos para el corazón que deberías conocer

alimentos buenos para el corazón

Si hay demasiado colesterol en la sangre, puede formar una placa en las arterias y generar riesgo de obstrucción y otras enfermedades cardíacas. Por ello, es esencial consumir alimentos buenos para el corazón. Una dieta rica en alimentos frescos no procesados es la clave para prevenir problemas cardíacos, porque ayudan a combatir los radicales libres en el torrente sanguíneo. Leer más

Round Training, mucho más que un plan de entrenamiento

Round Training Sano Center

Que con el entrenamiento de alta intensidad se pueden quemar muchas más calorías que con un entrenamiento convencional es algo que ya sabemos. Que, además, se siguen quemando calorías en reposo, también. Pero que este entrenamiento puede revertir el proceso de envejecimiento de nuestro cuerpo, quizás no sea tan conocido. ¡Todo beneficios! Cuidado, ¡Round Training puede crear adición!  Leer más

Sano Center se suma a la tercera Semana Europea del Deporte

Semana Europea del Deporte

Este sábado, 23 de septiembre, da el pistoletazo de salida la tercera edición de la Semana Europea del Deporte. Una iniciativa llevada a cabo por la Comisión Europea con el objetivo de promover el deporte y la actividad física en Europa bajo el lema #BeActive. La Semana Europea del Deporte tendrá una duración total de siete días, desde el 23 al 30 de septiembre. En ella se trabajará por concienciar aún más a la población sobre los beneficios de llevar un estilo de vida saludable.

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Sano Center se reúne en su segundo encuentro nacional en Almería

encuentro sano center 2017

El pasado fin de semana se dieron cita en las instalaciones de la Universidad de Almería todo el equipo de los distintos centros Sano que operan en el territorio nacional. La cadena de centros de entrenamiento personal y grupos reducidos cuenta con más de una veintena de centros en activo y ya son cerca de ochenta profesionales, entre entrenadores personales y directores, los que forman esta familia que no deja de crecer. Leer más

¿Cómo ayuda el ejercicio físico a una buena digestión?

cómo ayuda el ejercicio físico a una buena digestión

La dispepsia o mala digestión, como se le conoce comúnmente, es un problema que afecta a un buen número de personas, especialmente a partir de los 40 años de edad.  Se calcula que entre un 25 y un 45% de la población mundial tiene problemas digestivos e intestinales. Las prisas, el estrés, los nervios y la mala alimentación provocan estos desagradables problemas que alteran la buena digestión y derivan en dolores abdominales, estreñimiento, gases o hinchazón, entre otros, desajustes que afectan a nuestro ritmo de vida y a nuestro bienestar. Sin embargo, se pueden minimizar y mejorar de manera notable con la práctica de ejercicio físico de manera regular.

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¿Cómo mantener la dieta y el ejercicio físico en vacaciones?

cómo mantener la dieta y el ejercicio físico en vacaciones

Si te has pasado todo el año practicando ejercicio y comiendo de manera saludable, ¿por qué cambiar tus hábitos en vacaciones? Para muchos las vacaciones son sinónimo de excesos en comida y bebida. Si a eso le sumamos un plan de descanso total donde solo estamos tumbados al sol en la playa, es fácil comprender por qué al regresar a casa tenemos varios kilos de más. En este post te damos varios consejos para que puedas mantener la dieta y el ejercicio físico en vacaciones. ¡Agosto Non Stop!

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5 snacks saludables para comer entre horas

snacks saludables para comer entre horas

 

Cuando tenemos hambre entre horas, en muchas ocasiones, acudimos a alternativas poco saludables que nos calman el hambre pero que solo nos aportan calorías vacíasUna buena idea para librar a tu organismo de esos alimentos cargados de grasas y azúcares, es tomar un snack con un alto contenido en proteínas y vitaminas que te dará la energía que te hace falta en momentos clave. Además, este puede ser el sustitutivo saludable de aquellos alimentos que no aportan nutrientes valiosos, y sí más calorías de las que necesitas. Por ello, queremos proponerte estos 6 snacks saludables para picar entre horas, muy fáciles de preparar, para esos “momentos de emergencia”, que te puedes llevar al trabajo, a la playa, a la piscina o a donde quieras.

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Claves para mantener una buena hidratación en verano

claves para mantener una buena hidratacion en verano

El verano y  las altas temperaturas pueden afectar de manera negativa a nuestro organismo si no mantenemos una correcta hidratación. La sudoración hace que perdamos más líquidos que hay que reponer para que ningún órgano se resienta. Nuestro cuerpo pierde de media a diario unos 2 litros y medio de agua a través de la orina, el sudor, las heces y la respiración. Por ello, mantener una buena hidratación en verano, y el resto del año, es clave para gozar de una buena salud. Toma nota de estos consejos para que la deshidratación no te afecte. Leer más

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