Categoría: Salud
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El descanso, una parte fundamental en tu rutina de entrenamiento
¿Sabías que el descanso es tan importante como el entrenamiento en sí? Hoy te contamos por qué es tan importante descansar entre entrenamientos y te damos algunas pautas para que aprendas a descansar de forma correcta. ¡Sigue leyendo!
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Ejercicio físico y osteoporosis
La osteoporosis, o como muchos la llaman, la «epidemia silenciosa» porque no se suele manifestar hasta que se producen fracturas a la más mínima caída o choque, afecta a una de cada tres mujeres mayores de 50 años, en comparación con la media masculina de uno de cada cinco. En España, más de tres millones y…
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Cómo ayuda una rutina de ejercicio físico a tu sistema inmunitario
La práctica de ejercicio físico de manera regular tiene muchos beneficios para la salud, en particular, afecta positivamente al sistema inmunitario. Ya hemos hablado en muchas ocasiones cómo de necesario es tener una vida activa y con hábitos saludables para que nuestro bienestar diario sea mucho mayor. El ejercicio moderado, y siempre guiado por un profesional,…
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Vida saludable para mejorar tu salud física y mental
Contar con una rutina de hábitos saludables es clave para tener una buena salud física. Pero no olvidemos todos los beneficios que un plan de entrenamiento, una alimentación saludable y un correcto descanso tiene a nivel mental.
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Alimentos y bebidas que te hidratarán en verano
Sí, volvemos con el típico tópico de lo importante que es beber agua, repetitivo, ¿no? Con la llegada de las altas temperaturas, creemos que es más que necesario recordaros y ayudaros en la correcta hidratación de vuestro cuerpo…
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Ejercicio físico, clave en el bienestar psicológico
Cuando practicamos ejercicio físico nos sentimos con menos estrés, más relajados, optimistas, seguros de nosotros mismos y, finalmente, más felices. Esto no ocurre porque hayamos amanecido con buen pie o porque el clima sea perfecto para nuestro día de entrenamiento. Se debe a una reacción química que favorece nuestro bienestar psicológico.
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¿Que beneficios aporta el ejercicio físico durante el embarazo?
Siempre que se cuente con el permiso del médico especialista, la práctica de ejercicio físico durante el embarazo es una recomendación muy saludable para el feto y la gestante, por los numerosos beneficios que puede a aportar a ambos tanto a nivel físico como emocional. ¿Quieres saber más sobre los beneficios del entrenamiento para embarazadas?
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Las 7 mejores webs y blogs sobre fitness
Son innumerables los sitios de fitness que podemos encontrar en la actualidad por la red. Ya sea por motivación o curiosidad, nos gusta visitar páginas que lo tengan todo: ejercicios, recetas saludables, belleza, meditación, consejos, estilo de vida sano, etc. Cada vez más nos damos cuenta de la importancia que tiene una salud integral y las mejores webs y blogs sobre…
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6 razones por las que no deberías dejar de entrenar en verano
Llega el verano y con él las habituales excusas para no hacer ejercicio físico durante unas semanas, e incluso durante unos meses: «hace mucho calor», «me voy de vacaciones a la playa», «prefiero estar en una terraza tomando algo«, «ya lo retomaré en septiembre«… Y de buenas a primeras, tiramos por la borda todo el…
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La readaptación física: beneficios y etapas
La readaptación física surge de la necesidad de incorporar en el proceso de recuperación una última fase antes de volver a practicar ejercicio físico. El alta médica de la lesión no significa que estemos preparados para volver a la actividad deportiva. Antes de ello, es necesario una reeducación motriz de la zona lesionada para recuperar la fuerza muscular…
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Consejos para mejorar tu rutina
La mayoría de los días caemos presos de la rutina y no prestamos atención a los pequeños detalles. El día a día se compone de actos que, en muchas ocasiones, repetimos casi sin pensarlo. Es importante que entre estas tareas incorporemos algunas de perfil saludable, y que nos ayuden a mejorar nuestra calidad de vida…
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Planes para comenzar un 2019 Sano
Tras los excesos -esperamos que pocos ;)- de estas Fiestas, siempre apetece realizar actividades que nos den un gran chute de energía para comenzar la rutina de la mejor manera. ¡Allá vamos con nuestras propuestas!