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Centro de Entrenamiento Personal

Madrugar para entrenar. Consejos para motivarte

Si eres de los que está a tope a primera hora de la mañana o te apetece motivarte al 100% para comenzar el día de la mejor forma posible… ¡este artículo te interesa!

Antes de empezar con los consejos prácticos, debemos hacernos las siguientes preguntas:

¿Por qué quiero comenzar una rutina de entrenamiento? ¿Cuáles son mis objetivos? En primer lugar, debemos de ser conscientes de todo lo positivo que nos va a aportar todos estos hábitos saludables que vamos a implantar en nuestra nueva vida. Solo así, conseguiremos la motivación que necesitamos para saltar de la cama e irnos directos a entrenar.

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Consejos para volver a tu rutina de entrenamiento

Tras las vacaciones de Navidad -lo ideal es que hayas seguido con tu rutina de hábitos saludables- toca volver al entrenamiento, pero, ¿cómo debes retomar tu rutina para que tu cuerpo se adapte y responda correctamente?

Después de un tiempo de inactividad, ya sea poco o mucho, al cuerpo le cuesta volver a adaptarse al ritmo de tu entrenamiento. Por eso, no hagas locuras ni te pegues jornadas maratonianas, ya que lo único que conseguirás con esto serán agujetas, lesiones y desmotivación.

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Cómo ayuda una rutina de ejercicio físico a tu sistema inmunitario

La práctica de actividad física de manera regular tiene muchos beneficios para la salud. Ya hemos hablado en muchas ocasiones cómo de necesario es tener una vida activa y con hábitos saludables para que nuestro bienestar diario sea mucho mayor. 

El ejercicio moderado, y siempre guiado por un profesional, mejora el funcionamiento del sistema inmunitario y, en consecuencia, te hará estar más fuerte ante posibles infecciones o enfermedades, como el COVID-19. Es importante señalar que las personas sedentarias tienen entre un 20 y un 30% más de probabilidades de fallecer en edad temprana que las activas. 

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Consejos para entrenar al aire libre en invierno

¿Te da pereza entrenar al aire libre en invierno? No sabes lo que te pierdes, ¡es una experiencia súper divertida! No dejes que te venza la desgana a realizar ejercicio físico porque hace frío. Podemos alternar las sesiones en nuestro centro Sano con entrenamientos al aire libre porque… ¿sabías que entrenar en invierno tiene muchísimos beneficios? ¡A continuación te detallamos algunos!

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¿Qué diferencia hay entre un centro Sano y un gimnasio convencional?

Los centros Sano no son un gimnasio convencional. A grandes rasgos, podríamos definir nuestro modelo como entrenamiento personalizado, en formato individual o en grupos súper reducidos, que tiene la misión de asesorar y ayudar a clientes de muy distintos perfiles en la consecución de objetivos relacionados con la salud, el rendimiento deportivo o  la imagen corporal. En definitiva, no nos centramos solamente en el aspecto físico: trabajamos de manera integral en el bienestar de las personas.

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Beneficios de entrenar con un/a amigo/a

¿Te cuesta encontrar la motivación para ir a entrenar? ¿Siempre buscas excusas para saltarse tu sesión de entrenamiento? No te preocupes, a todos nos ha pasado. Pero para vencer esa pereza, hoy te proponemos uno de los trucos que mejor funcionan: entrenar con un/a amigo/a o en grupo.

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Beneficios de contar con un entrenador personal

Practicar ejercicio es una actividad que aumenta nuestro bienestar general y mejora nuestra vitalidad. De hecho, cuando practicamos distintas actividades no solo mejoramos y nos fortalecemos físicamente, también nos ayuda mentalmente. 

Pero en ocasiones nos encontramos con problemas como la falta de tiempo o el conocimiento suficiente para poder realizar un entrenamiento de forma correcta. Por todo ello, es 100% necesario acudir a un profesional de la actividad física, ya que estos te asesorarán y guiarán de forma correcta para que consigas tus objetivos. 

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La música puede aumentar tu motivación en el entrenamiento hasta un 15%

Cuando entrenamos, escuchar música puede ser de gran ayuda. De hecho, al darle al ‘play’, la intensidad de nuestro entrenamiento aumenta. Cuando entrenamos con música, al ser menos conscientes del esfuerzo que estamos realizando, nuestro rendimiento puede aumentar un 15% más que si lo hacemos sin ella. 

Las canciones que escuchamos mientras entrenamos influyen en el ritmo con el que hacemos los movimientos. Esto es porque al entrenar con música, tendemos a coordinar los movimientos del ejercicio con el ritmo de ésta.

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Consejos para tu primera vez en un centro de entrenamiento Sano

Has decidido dar el paso…¡apuntarte a un centro de entrenamiento! Estamos seguros de que le has dado varias vueltas pero has tomado la decisión correcta.

Como todas las primeras veces, seguro que te encuentras perdido y no sabes qué hacer el primer día en tu centro de entrenamiento. Por eso, desde Sano, te queremos dar una serie de consejos para que empieces con buen pie.

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