Realizar actividad física de manera regular ayuda a reducir el estrés. Cuántas veces a la semana te has repetido: «Vivo demasiado estresad@»; «Tengo ansiedad»; «Necesito desconectar». En muchas ocasiones hacemos caso omiso de estos pensamientos, pero no son más que llamadas de atención de nuestro cuerpo, pidiendo socorro.
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Durante toda nuestra vida es fundamental realizar ejercicio físico en un centro de entrenamiento especializado. En este artículo vamos a desarrollar la importancia del entrenamiento de fuerza para retrasar, prevenir o anular los efectos del envejecimiento.
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Si eres de los que está a tope a primera hora de la mañana o te apetece motivarte al 100% para comenzar el día de la mejor forma posible… ¡este artículo te interesa!
Antes de empezar con los consejos prácticos, debemos hacernos las siguientes preguntas:
¿Por qué quiero comenzar una rutina de entrenamiento? ¿Cuáles son mis objetivos? En primer lugar, debemos de ser conscientes de todo lo positivo que nos va a aportar todos estos hábitos saludables que vamos a implantar en nuestra nueva vida. Solo así, conseguiremos la motivación que necesitamos para saltar de la cama e irnos directos a entrenar.
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Tras las vacaciones de Navidad -lo ideal es que hayas seguido con tu rutina de hábitos saludables- toca volver al entrenamiento, pero, ¿cómo debes retomar tu rutina para que tu cuerpo se adapte y responda correctamente?
Después de un tiempo de inactividad, ya sea poco o mucho, al cuerpo le cuesta volver a adaptarse al ritmo de tu entrenamiento. Por eso, no hagas locuras ni te pegues jornadas maratonianas, ya que lo único que conseguirás con esto serán agujetas, lesiones y desmotivación.
La práctica de actividad física de manera regular tiene muchos beneficios para la salud. Ya hemos hablado en muchas ocasiones cómo de necesario es tener una vida activa y con hábitos saludables para que nuestro bienestar diario sea mucho mayor.
El ejercicio moderado, y siempre guiado por un profesional, mejora el funcionamiento del sistema inmunitario y, en consecuencia, te hará estar más fuerte ante posibles infecciones o enfermedades, como el COVID-19. Es importante señalar que las personas sedentarias tienen entre un 20 y un 30% más de probabilidades de fallecer en edad temprana que las activas.
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¿Te da pereza entrenar al aire libre en invierno? No sabes lo que te pierdes, ¡es una experiencia súper divertida! No dejes que te venza la desgana a realizar ejercicio físico porque hace frío. Podemos alternar las sesiones en nuestro centro Sano con entrenamientos al aire libre porque… ¿sabías que entrenar en invierno tiene muchísimos beneficios? ¡A continuación te detallamos algunos!
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Los centros Sano no son un gimnasio convencional. A grandes rasgos, podríamos definir nuestro modelo como entrenamiento personalizado, en formato individual o en grupos súper reducidos, que tiene la misión de asesorar y ayudar a clientes de muy distintos perfiles en la consecución de objetivos relacionados con la salud, el rendimiento deportivo o la imagen corporal. En definitiva, no nos centramos solamente en el aspecto físico: trabajamos de manera integral en el bienestar de las personas.
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¿Te cuesta encontrar la motivación para ir a entrenar? ¿Siempre buscas excusas para saltarse tu sesión de entrenamiento? No te preocupes, a todos nos ha pasado. Pero para vencer esa pereza, hoy te proponemos uno de los trucos que mejor funcionan: entrenar con un/a amigo/a o en grupo.
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La alimentación es de gran importancia para las personas en general, y en particular para los deportistas, ya que proporciona una fuente de energía necesaria para llevar a cabo la actividad física. Al realizar ejercicio físico, gastamos mucha más energía y, por tanto, las demandas de nutrientes aumentan.
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Practicar ejercicio es una actividad que aumenta nuestro bienestar general y mejora nuestra vitalidad. De hecho, cuando practicamos distintas actividades no solo mejoramos y nos fortalecemos físicamente, también nos ayuda mentalmente.
Pero en ocasiones nos encontramos con problemas como la falta de tiempo o el conocimiento suficiente para poder realizar un entrenamiento de forma correcta. Por todo ello, es 100% necesario acudir a un profesional de la actividad física, ya que estos te asesorarán y guiarán de forma correcta para que consigas tus objetivos.
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