Categoría: Entrenamiento
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El descanso, una parte fundamental en tu rutina de entrenamiento
¿Sabías que el descanso es tan importante como el entrenamiento en sí? Hoy te contamos por qué es tan importante descansar entre entrenamientos y te damos algunas pautas para que aprendas a descansar de forma correcta. ¡Sigue leyendo!
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Ejercicio en ayunas: Beneficios y perjuicios a la hora de realizarlo
Cada vez son más las personas que deciden hacer ejercicio en ayunas. Y es que, las personas que realizan su entrenamiento a primera hora de la mañana, siempre suelen tener el mismo dilema: tomar algún alimento antes de realizarlo o, por el contrario, hacer la sesión de entrenamiento sin ingerir nada.
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Ejercicio físico y osteoporosis
La osteoporosis, o como muchos la llaman, la «epidemia silenciosa» porque no se suele manifestar hasta que se producen fracturas a la más mínima caída o choque, afecta a una de cada tres mujeres mayores de 50 años, en comparación con la media masculina de uno de cada cinco. En España, más de tres millones y…
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Cómo ayuda una rutina de ejercicio físico a tu sistema inmunitario
La práctica de ejercicio físico de manera regular tiene muchos beneficios para la salud, en particular, afecta positivamente al sistema inmunitario. Ya hemos hablado en muchas ocasiones cómo de necesario es tener una vida activa y con hábitos saludables para que nuestro bienestar diario sea mucho mayor. El ejercicio moderado, y siempre guiado por un profesional,…
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Vida saludable para mejorar tu salud física y mental
Contar con una rutina de hábitos saludables es clave para tener una buena salud física. Pero no olvidemos todos los beneficios que un plan de entrenamiento, una alimentación saludable y un correcto descanso tiene a nivel mental.
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5 tendencias en el sector fitness en 2023
Comienza un nuevo año ¡y os comentamos las tendencias en el sector fitness 2023! La American College of Sports Medicine (ACSM) publica de forma anual un listado de aspectos que serán tendencia durante el año en curso. Algunas llevan ya varios años despuntando, como la tecnología wearable o los entrenamientos en grupos reducidos. ¿Os apetece conocerlas?…
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Decálogo para seguir siendo sano en Navidad
¿Crees que en Navidad puedes seguir siendo saludable? Durante las fiestas navideñas, nos permitimos algún que otro exceso: reuniones familiares, comidas y cenas de empresa, vivimos rodeados de dulces casi a diario … Aunque podamos darnos algún capricho de vez en cuando, debemos olvidar la mentalidad de que Navidad es una época de excesos.
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Supera tu primer día de entrenamiento en Sano con éxito
Por fin ha llegado el momento que tanto esperabas: has empezado tu rutina de entrenamiento en Sano (de nuevo o has comenzado por fin con esta maravillosa rutina saludable). Quieres cambiar tu estilo de vida, comenzar con un plan de entrenamiento y ser constante en su ejecución. Conoces todos los beneficios que este nuevo comienzo…
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Consejos para vencer la pereza
Se puede llamar de muchas maneras: pereza, ociosidad, inactividad…Pero sea lo que sea, el resultado siempre es el mismo: estancamiento a la hora de realizar las tareas pendientes y la incapacidad de vencerlo. ¿Quieres vencer la pereza? No podemos convertirla en nuestro modo de vida, ya que esto puede tener consecuencias en nuestra rutina.
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Entrenamiento por la mañana. Consejos para motivarte
Si eres de los que les gusta realizar el entrenamiento por la mañana o te apetece motivarte al 100% para comenzar el día de la mejor forma posible… ¡este artículo te interesa mucho! Antes de nada, debemos hacer una aclaración: no existe una hora ideal para hacer ejercicio físico; ese momento será cuando mejor te…
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Consejos para motivarte y comenzar a entrenar en septiembre
Se acaba el verano y con él, sus chiringuitos, tardes de playa, helados, cervezas y siestas interminables. Septiembre se acerca acechante con la temida vuelta a la rutina, los nuevos proyectos y, cómo no, los propósitos. Uno de los más escuchados en esta época del año es el famoso: “A partir de este mes voy…
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Claves para entrenar a partir de los 40
Es frecuente encontrarnos con este dilema de no saber si es mejor entrenar con actividades cardiovasculares: andar, correr, montar en bicicleta, patinar, nadar, bailar con mayor o menor ritmo, etc.; o bien ejercitar nuestro cuerpo trabajando la fuerza en todas sus vertientes. Muchos son los mitos y falsas creencias que todavía acompañan esta decisión y…