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Regalos fitness para una Navidad muy sana
Cualquier momento del año es perfecto para tener un detalle fitness con las personas que quieres. En Navidad, necesitamos más que nunca ideas para todas las ocasiones que se nos presentan: Nochebuena, amigos invisibles, Reyes Magos… Y qué mejor que pensar en la salud para los regalos que tenemos que comprar. ¡Actitud FITmas ON siempre!
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Pautas para una navidad SANA – Lucía Muñoz, nutricionista
Artículo de Lucía Muñoz, nutricionista de Sano Vega de Acá. Acabamos del verano con los excesos acuestas y nos adentramos en los meses de octubre y noviembre pensando en remediar los daños del verano pero … ¡¡cuidado!! ¡¡Viene la Navidad!! ¿Qué podemos hacer?
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Entrenamiento para opositores – Caso de éxito en Sano Adra
En Sano nos gustan los retos. Vamos a por ellos, para superarlos con todas nuestras ganas. Hace unos meses, Nuria llegó a Sano Adra con un desafío: solo quedaban 5 semanas para presentarse a las pruebas físicas de la oposición a Guardia Civil y le preocupaban mucho las flexiones.
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Gadgets top para motivarte en tus entrenamientos
¿Eres amante de la tecnología? Los dispositivos electrónicos pueden ayudar a que tu motivación aumente, a la vez que te diviertes más durante tus sesiones de entrenamiento al aire libre; además, este tipo de tecnología es cada vez más accesible a todo el mundo, y hay una gran variedad de opciones para elegir. Hemos reunido…
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La readaptación física: beneficios y etapas
La readaptación física surge de la necesidad de incorporar en el proceso de recuperación una última fase antes de volver a practicar ejercicio físico. El alta médica de la lesión no significa que estemos preparados para volver a la actividad deportiva. Antes de ello, es necesario una reeducación motriz de la zona lesionada para recuperar la fuerza muscular…
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Claves para hacer la compra sin ultraprocesados
¿Sabrías cómo identificar rápidamente un producto saludable del que no lo es? Cuando vamos al supermercado, nos encontramos con cientos de opciones: tanto saludables como ultraprocesadas y, a veces, no es fácil saber cuándo un producto está indicado como sano. La nutricionista Lucía Muñoz nos da algunas claves a tener en cuenta a la hora de elegir los mejores…
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Actitud y motivación: los ingredientes para una rutina en Sano
La motivación no tiene edad. Ni barreras. Juan Luis Pozo, usuario de Sano Mairena, es un claro ejemplo de actitud ejemplar. El equipo del centro sevillano ha compartido con nosotr@s la historia de este cliente fiel desde hace años, que cuenta con un progreso físico espectacular gracias a sus sesiones de entrenamiento.
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Alimentación y deporte – Entrevista a la nutricionista Lucía Muñoz
Hay muchísimas dudas relacionadas con la alimentación. Cuando hablamos de la combinación de ejercicio físico y alimentación saludable, surgen aún más preguntas. ¿Qué puedo comer antes de entrenar? ¿Qué cantidad debo ingerir de carbohidratos? ¿Cuáles son los errores más frecuentes? Lucía Muñoz es la nutricionista del centro Sano Vega de Acá y, además, colabora con Sano Almería…
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El descanso tras el entrenamiento, ¿es importante?
¿Sabías que descansar correctamente es una parte muy importante del entrenamiento? En muchas ocasiones no le prestamos atención a este punto, y debes de saber que es fundamental para conseguir un perfecto estado muscular. El ADN de Sano se basa en la actividad física, descanso y nutrición, los tres pilares fundamentales para contar con un…
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Come en el trabajo con tu ‘Táper saludable’
¿Tienes que comer en el trabajo varios días a la semana? ¡No sufras! No tienes por qué hacerlo de manera insana. Comer de manera saludable fuera de casa puede suponer todo un reto. Recomendamos que planifiques tu semana, seas previsor y no dejes esta labor para última hora, así evitarás tentaciones ¡Te damos algunas ideas de recetas…
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Claves para vencer la pereza
Es inevitable que la sensación de pereza nos inunde de vez en cuando. Incluso lo aceptamos como sano si surge de manera muy ocasional. Pero no podemos convertir la pereza en nuestro modo de vida, y que procastinar aquello que no nos apetece hacer sea nuestra forma de actuar habitualmente.
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Mario, del miedo al dolor al éxito
Hoy nos llega desde Sano Galapagar un nuevo caso de éxito. Os contamos la historia de Mario, 16 años y jugador a nivel junior de baloncesto desde hace ocho años.
