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Cómo trabjamos la motivación con el entrenamiento en Sano
Sin motivación, es complicado conseguir los objetivos que nos marquemos. A la hora de comenzar con un plan de entrenamiento en Sano, debemos de estar concienciados con todo lo positivo que nos va a aportar -tanto física como mentalmente-, pero siempre teniendo en cuenta que no vamos a estar sol@s, sino que lo haremos acompañad@s…
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Consejos para motivarte y comenzar a entrenar en septiembre
Se acaba el verano y con él, sus chiringuitos, tardes de playa, helados, cervezas y siestas interminables. Septiembre se acerca acechante con la temida vuelta a la rutina, los nuevos proyectos y, cómo no, los propósitos. Uno de los más escuchados en esta época del año es el famoso: “A partir de este mes voy…
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Claves para entrenar a partir de los 40
Es frecuente encontrarnos con este dilema de no saber si es mejor entrenar con actividades cardiovasculares: andar, correr, montar en bicicleta, patinar, nadar, bailar con mayor o menor ritmo, etc.; o bien ejercitar nuestro cuerpo trabajando la fuerza en todas sus vertientes. Muchos son los mitos y falsas creencias que todavía acompañan esta decisión y…
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8 alimentos que ayudan a la recuperación física y al descanso después del entrenamiento
Tras realizar un ejercicio físico, nuestro cuerpo tiene la necesidad de recuperar nutrientes e hidratación. Con una correcta y adecuada alimentación, favoreceremos ese descanso y, además, recuperaremos la energía que necesitamos para estar a punto para el próximo entrenamiento.
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8 planes sanos para hacer en agosto
Llega agosto y seguro que aún no has hecho todas aquellas cosas y planes que te propusiste hacer al principio del verano. Desde Sano, te queremos proponer una serie de actividades saludables que debes hacer para disfrutar de agosto a tope. ¡Sigue leyendo!
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Recetas fáciles para llevar en táper a la oficina en verano
Comer de forma equilibrada fuera de casa o cuando vas a la oficina en muchas ocasiones puede suponer todo un reto. La rutina diaria hace que a veces no tengamos tiempo de preparar nada elaborado y nos conformemos con un simple sándwich de máquina o un plato precocinado listo para calentar. Por eso, planificar un…
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6 consejos para entrenar de forma saludable en verano
Llegan las temperaturas altas y, en ocasiones, nos sentimos más cansados, nos cuesta más entrenar al aire libre o realizar nuestra rutina de ejercicio físico durante el verano. Pero la llegada del calor no tiene por qué llevarnos a suspender nuestros hábitos saludables.
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Alimentos y bebidas que te hidratarán en verano
Sí, volvemos con el típico tópico de lo importante que es beber agua, repetitivo, ¿no? Con la llegada de las altas temperaturas, creemos que es más que necesario recordaros y ayudaros en la correcta hidratación de vuestro cuerpo…
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Ejercicio físico, clave en el bienestar psicológico
Cuando practicamos ejercicio físico nos sentimos con menos estrés, más relajados, optimistas, seguros de nosotros mismos y, finalmente, más felices. Esto no ocurre porque hayamos amanecido con buen pie o porque el clima sea perfecto para nuestro día de entrenamiento. Se debe a una reacción química que favorece nuestro bienestar psicológico.
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La liberación miofascial con Foam Roller
La auto-liberación miofascial mediante el Foam Roller (rodillo de espuma) es una técnica de terapia manual que se ha ido utilizando en mayor medida en los últimos años debido a los beneficios que conlleva su uso, destacando la mejora de la flexibilidad y la recuperación muscular tras el ejercicio físico (Rodríguez, 2016). Esta técnica consiste…
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¿Estás ready para la operación verano SANO?
Quedan exactamente 54 días para que comience el verano. ¿Ha despertado esto alarmas en tu interior? ¿Quieres esta vez un verano Sano? 😏 Debemos cuidarnos todo el año: contar con hábitos saludables en nuestro día a día y, por supuesto, tener una rutina de ejercicio físico establecida. Pero, en muchas ocasiones, nuestro cerebro hace click…
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Guía para una Semana Santa saludable
Vacaciones, días libres, más tiempo de ocio, salidas con amig@s y familia, escapadas a otra ciudad. Quedan días para Semana Santa, ¡bien!, pero esto no debe significar abandonar nuestros hábitos saludables toda una semana. Es una época de dulces, comidas copiosas y planes fuera de casa; de forma equilibrada, podemos disfrutar al máximo de una…
