Contar con una rutina de hábitos saludables es clave para tener una buena salud física. Pero no olvidemos todos los beneficios que un plan de entrenamiento, una alimentación saludable y un correcto descanso tiene a nivel mental.
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Vida saludable para mejorar tu salud física y mental
5 tendencias en el sector fitness en 2023
Comienza un nuevo año ¡y os comentamos las tendencias en el sector fitness 2023! La American College of Sports Medicine (ACSM) publica de forma anual un listado de aspectos que serán tendencia durante el año en curso. Algunas llevan ya varios años despuntando, como la tecnología wearable o los entrenamientos en grupos reducidos. ¿Os apetece conocerlas? ¡Sigue leyendo!
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Decálogo para seguir siendo sano en Navidad
¿Crees que en Navidad puedes seguir siendo saludable? Durante las fiestas navideñas, nos permitimos algún que otro exceso: reuniones familiares, comidas y cenas de empresa, vivimos rodeados de dulces casi a diario … Aunque podamos darnos algún capricho de vez en cuando, debemos olvidar la mentalidad de que Navidad es una época de excesos.
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Recetas sanas y rápidas para los que ‘no tienen tiempo’
¿Cuántas veces hemos querido empezar a comer más sano y al final no lo hemos hecho porque pensamos que ese tipo de comida nos lleva mucho tiempo prepararlas?
En el artículo de hoy te vamos a demostrar que es muy sencillo comer de forma saludable con recetas que se elaboran en menos de 15 minutos y que además ¡son muy fáciles de hacer!
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Supera tu primer día de entrenamiento en Sano con éxito
Por fin ha llegado el momento que tanto esperabas: has empezado tu rutina de entrenamiento en Sano (de nuevo o has comenzado por fin con esta maravillosa rutina saludable).
Quieres cambiar tu estilo de vida, comenzar con un plan de entrenamiento y ser constante en su ejecución. Conoces todos los beneficios que este nuevo comienzo tendrá para tu organismo, y estás muy concienciad@. ¿Necesitas algunos consejos para superar tu primer día/semana/mes con éxito? ¡Sigue leyendo!
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Consejos para vencer la pereza
Se puede llamar de muchas maneras: pereza, ociosidad, inactividad…Pero sea lo que sea, el resultado siempre es el mismo: estancamiento a la hora de realizar las tareas pendientes y la incapacidad de vencerlo.
¿Quieres vencer la pereza? No podemos convertirla en nuestro modo de vida, ya que esto puede tener consecuencias en nuestra rutina.
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Entrenamiento por la mañana. Consejos para motivarte
Si eres de los que les gusta realizar el entrenamiento por la mañana o te apetece motivarte al 100% para comenzar el día de la mejor forma posible… ¡este artículo te interesa mucho! Antes de nada, debemos hacer una aclaración: no existe una hora ideal para hacer ejercicio físico; ese momento será cuando mejor te venga o cuando realmente te apetezca. Es cierto que entrenar por la mañana requiere de un gran compromiso y constancia: tenemos que madrugar y, en muchas ocasiones, no será lo que más te apetezca nada más salir de la cama.
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Cómo trabjamos la motivación con el entrenamiento en Sano
Sin motivación, es complicado conseguir los objetivos que nos marquemos. A la hora de comenzar con un plan de entrenamiento en Sano, debemos de estar concienciados con todo lo positivo que nos va a aportar -tanto física como mentalmente-, pero siempre teniendo en cuenta que no vamos a estar sol@s, sino que lo haremos acompañad@s con un gran equipo de entrenadores y coachs de vida activa que harán que el camino sea más fácil y motivador.
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Consejos para motivarte y comenzar a entrenar en septiembre
Se acaba el verano y con él, sus chiringuitos, tardes de playa, helados, cervezas y siestas interminables. Septiembre se acerca acechante con la temida vuelta a la rutina, los nuevos proyectos y, cómo no, los propósitos. Uno de los más escuchados en esta época del año es el famoso: “A partir de este mes voy a hacer deporte y a comer mejor. En septiembre comienzo a entrenar”. Pero… ¿cuántas veces se mantienen y se consiguen esos objetivos que se plantearon?
Claves para entrenar a partir de los 40
Es frecuente encontrarnos con este dilema de no saber si es mejor entrenar con actividades cardiovasculares: andar, correr, montar en bicicleta, patinar, nadar, bailar con mayor o menor ritmo, etc.; o bien ejercitar nuestro cuerpo trabajando la fuerza en todas sus vertientes. Muchos son los mitos y falsas creencias que todavía acompañan esta decisión y que, sin duda, afectan de forma directa a la salud de hoy y, sobre todo, a la salud de mañana.
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