Cuando practicamos ejercicio físico nos sentimos con menos estrés, más relajados, optimistas, seguros de nosotros mismos y, finalmente, más felices. Esto no ocurre porque hayamos amanecido con buen pie o porque el clima sea perfecto para nuestro día de entrenamiento. Se debe a una reacción química que favorece nuestro bienestar psicológico.
La auto-liberación miofascial mediante el Foam Roller (rodillo de espuma) es una técnica de terapia manual que se ha ido utilizando en mayor medida en los últimos años debido a los beneficios que conlleva su uso, destacando la mejora de la flexibilidad y la recuperación muscular tras el ejercicio físico (Rodríguez, 2016). Esta técnica consiste en hacer rodar el rodillo o Foam Roller por la musculatura y tejido conectivo a trabajar, sin que pase por las articulaciones, por lo que hay que evitar colocar el Foam Roller directamente sobre las articulaciones (Colomer, 2016).
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Quedan exactamente 54 días para que comience el verano. ¿Ha despertado esto alarmas en tu interior? ¿Quieres esta vez un verano Sano? 😏 Debemos cuidarnos todo el año: contar con hábitos saludables en nuestro día a día y, por supuesto, tener una rutina de ejercicio físico establecida. Pero, en muchas ocasiones, nuestro cerebro hace click cuando vemos que se acerca la época estival.
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Vacaciones, días libres, más tiempo de ocio, salidas con amig@s y familia, escapadas a otra ciudad. Quedan días para Semana Santa, ¡bien!, pero esto no debe significar abandonar nuestros hábitos saludables toda una semana. Es una época de dulces, comidas copiosas y planes fuera de casa; de forma equilibrada, podemos disfrutar al máximo de una Semana Santa saludable.
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¿Eres de los que le da pereza pensar en la hora del entrenamiento porque no tienes a nadie que te motive en ese momento? Entrenar en compañía (en grupos reducidos) tiene muchísimos beneficios, tanto a nivel emocional como físico. Os contamos cómo puede cambiar vuestra rutina deportiva si entrenáis en grupo o en familia.
Has decidido dar el paso…¡apuntarte a un centro de entrenamiento Sano! Estamos seguros de que le has dado varias vueltas pero has tomado la decisión correcta.
Como todas las primeras veces, seguro que te encuentras perdido/a y no sabes qué hacer el primer día en tu centro de entrenamiento. Por eso, desde Sano, te queremos dar una serie de consejos para que empieces con buen pie. ¡Sigue leyendo!
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Siempre que se cuente con el permiso del médico especialista, la práctica de ejercicio físico durante el embarazo es una recomendación muy saludable para el feto y la gestante, por los numerosos beneficios que puede a aportar a ambos tanto a nivel físico como emocional. ¿Quieres saber más sobre los beneficios del entrenamiento para embarazadas?
El día del amor por excelencia está a la vuelta de la esquina. Celebramos San Valentín el próximo lunes, y no solo con tu pareja, si no con amigos, familia o cualquier persona especial en tu vida. Si te apetece tener un detalle especial con alguien que quieres y admiras el 14 de febrero, te dejamos una lista con algunas ideas de regalos para amantes de la vida activa que no le dejarán indiferente. ¡Aquí van!
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Practicar ejercicio con un entrenador personal es una actividad que aumenta nuestro bienestar general y mejora nuestra vitalidad. De hecho, cuando practicamos distintas actividades no solo mejoramos y nos fortalecemos físicamente, también nos ayuda mentalmente.
Pero en ocasiones nos encontramos con problemas como la falta de tiempo o el conocimiento suficiente para poder realizar un entrenamiento de forma correcta. Por todo ello, es 100% necesario acudir a un profesional de la actividad física, ya que estos te asesorarán y guiarán de forma correcta para que consigas tus objetivos.
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Son innumerables los sitios de fitness que podemos encontrar en la actualidad por la red. Ya sea por motivación o curiosidad, nos gusta visitar páginas que lo tengan todo: ejercicios, recetas saludables, belleza, meditación, consejos, estilo de vida sano, etc. Cada vez más nos damos cuenta de la importancia que tiene una salud integral y las mejores webs y blogs sobre fitness y hábitos saludables que te presentamos en este post te ofrecen mucha información de calidad sobre ello. Leer más