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Centro de Entrenamiento Personal

¿Qué le ocurre a nuestro cuerpo cuando estamos un tiempo sin practicar ejercicio físico ?

tiempo sin practicar ejercicio físico

Si entrenas o haces ejercicio con regularidad te habrás preguntado alguna vez, tras un período de inactividad, qué consecuencias tiene sobre tu cuerpo estar tiempo sin practicar ejercicio físico, dejar de entrenar. Y es que, aunque no sea recomendable, en ocasiones nos vemos obligados a perder el tiempo que tenemos reservado para nuestro entrenamiento por diferentes motivos: lesiones, obligaciones familiares, exceso de trabajo, viajes… A priori, no es nada preocupante si se trata de unos pocos días. Pero la situación cambia cuando empiezan a pasar las semanas, aquí llegan los verdaderos problemas…

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Caso de éxito: cómo recuperarse tras una operación de columna vertebral

caso de éxito: operación de columna vertebral Sano Center

La columna vertebral es una estructura de gran importancia en nuestro cuerpo. Esta se encarga de dar soporte y proteger al sistema nervioso. Tanto el cuello o zona cervical como la zona lumbar de la espalda son zonas frágiles cuyos sobresfuerzos o malos hábitos posturales pueden terminar en lesiones y problemas agudos o crónicos que debemos evitar.  Leer más

Consejos para salir a cenar y no excederse

cenar y no excederse

Es indiscutible que comer es uno de los grandes placeres de la vida pero no por ello debemos descuidar y alterar nuestra dieta. Salir a cenar y no excederse es posible si sabemos alimentarnos. Comer en un restaurante no es sinónimo de desmadre. Desde Sano Center te damos estos consejos para que disfrutes de tus comidas fuera de casa sin dejar a un lado los hábitos saludables. Leer más

7 claves para mantener el metabolismo activo después de los 30

mantener el metabolismo activo después de los 30

Hemos escuchado mil veces: “con cada año que cumplimos el metabolismo se hace más lento”. ¿Qué quiere esto decir? Que nos cuesta más mantener el peso y si no hacemos nada para cuidarlo empezamos también a ganar kilos comiendo o entrenando igual que antes. Pero ojo, esto no es una invitación a la resignación ante un destino fatalista al que estamos condenados… Olvídate del manido “son cosas de la edad pasados los 30”. No es tan difícil mantener el metabolismo activo después de los 30.

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5 beneficios de entrenar en pareja

Entrenar en pareja

Entrenar en pareja, además de fortalecer los lazos afectivos, es la opción perfecta para pasar más tiempo juntos y salir de la monotonía. Además, es la excusa ideal para que por fin los dos os pongáis en forma sin que el otro se convierta en el aguafiestas sedentario que nunca se mueve.

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Superalimentos para reforzar las defensas de forma natural

superalimentos

¿Tienes gripes y resfriados con más frecuencia de la que te gustaría? ¿Quieres evitarlos, pero sin recurrir a químicos o a vitaminas adicionales? Si es el caso, existen varios alimentos que ayudan a reforzar las defensas de forma natural y preparan el organismo para combatir enfermedades y ganarle la batalla a bacterias y virus.

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¿Por qué continuar tras tus primeras semanas de entrenamiento? Combate el aburrimiento

primeras semanas de entrenamiento sano center

“Lo difícil no es llegar sino mantenerse”. Seguro que empezaste el año con muchas ganas y motivación para hacer ejercicio físico y cambiar a un estilo de vida saludable. Empezaste a tope pero tras las primeras semanas de entrenamiento esa motivación se ha ido desinflando. Las dos principales razones por las que se abandona el entrenamiento es por aburrimiento o porque no encontramos el incentivo necesario. ¡Pero este no va a ser tu caso! 🙂 Por ello, te damos estos consejos para que mantengas tu motivación y no caigas en el sedentarismo. Leer más

Entrenamiento en condiciones de frío: consejos

Entrenamiento en condiciones de frío sano center

Nuestro cuerpo está adaptado para el entrenamiento en condiciones de frío. Con las bajas temperaturas el cuerpo se acondiciona y se termorregula. El organismo se encarga de contraatacar el frío con una mayor frecuencia cardíaca, haciendo que el entrenamiento bajo estas condiciones climáticas resulte más provechoso porque incrementa el consumo de energía. No obstante, cuando entrenamos a bajas temperaturas es necesario tomar algunas precauciones. Leer más

Descanso: cambiando milagros por hábitos sostenibles

Crear hábitos para una vida sana: Descanso, sueño y tiempo libre

Ya hemos hablado en semanas anteriores de la importancia de la actividad física y de la nutrición en nuestros nuevos hábitos. Otro de los aspectos fundamentales a los que tenemos que hacer referencia es al descanso. Inmersos en una vida que cada vez afrontamos con más prisas, es difícil encontrar a gente liberada del cansancio, la ansiedad o de altos niveles de estrés. El trabajo, los hijos o nuestros quehaceres pueden convertirse en habituales, en un mundo donde la tecnología también parece apoderarse de mucho de nuestro tiempo de desconexión.

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