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Centro de Entrenamiento Personal

Nutrición: cambiando milagros por hábitos sostenibles

Crear hábitos para una vida sana: Nutrición y comer bien

Después de empezar nuestro programa de actividad física, nuestra cuenta pendiente siempre es mejorar la nutrición y la manera en que comemos. Comer de manera saludable, entre otras cosas seleccionando productos de calidad, puede hacer más eficiente nuestras adaptaciones de cara a la actividad física, pudiendo marcar diferencias significativas. Y qué difícil es esto… Leer más

Cómo superar el primer día de entrenamiento y no morir en el intento

superar el primer día de entrenamiento

Llevas bastantes meses diciendo que vas a cambiar de estilo de vida, a hacer ejercicio físico y a ser constante una vez que empieces. Acaban de terminar las fiestas navideñas y estás cargado de energía y fuerza de voluntad, ¿no? Además, seguro que, entre regalos y rebajas, te has equipado de pies a cabeza para empezar a entrenar a tope. Sería una pena dejarlo abandonado en el armario, ¿no? ¡y lo que es más importante! desperdiciar esas ganas con las que has comenzado el año 🙂 Leer más

Entrenamiento: cambiando milagros por hábitos sostenibles

Crear hábitos para una vida sana: Entrenamiento y actividad física

La Operación Bikini, la Cuesta de Enero post-Navidad o los días 1 del mes no son más que montañas del sector del fitness. Momentos que ponen de manifiesto la falta de hábitos de actividad física de gran parte de la población. Más de la mitad de la población española no hace ejercicio físico. El entrenamiento es medicina, por lo que esto debería cambiar.

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Propósitos de año nuevo, ¿cómo hacerlos realidad?

propósitos de año nuevo sano center

El comienzo de un nuevo año es la oportunidad perfecta para empezar a cumplir nuestros objetivos, sin embargo son pocos los que cumplen sus propósitos de año nuevo. El 1 de enero arrancamos con toda nuestra buena intención, pero transcurridas unas semanas, acabamos incumpliendo lo que nos habíamos propuesto.

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Los 5 alimentos más sanos del 2017

alimentos más sanos del 2017

Somos lo que comemos. Así que la primera regla de oro antes de acabar el año, es conocer los 5 alimentos más sanos del 2017. Estos alimentos, por sus propiedades, se han ganado estar entre la lista de los aliados de nuestro bienestar. ¡Toma nota! Leer más

¿Cómo ayuda el ejercicio físico a una buena digestión?

buena digestión ejercicio físico

La dispepsia o mala digestión, como se le conoce comúnmente, es un problema que afecta a un buen número de personas, especialmente a partir de los 40 años de edad.  Se calcula que entre un 25 y un 45% de la población mundial tiene problemas digestivos e intestinales que le impide tener una buena digestión.

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Los diez mejores regalos fitness

Los diez mejores regalos fitness

Como cada año llega la Navidad y con ella los esperados regalos, pero… ¿y qué regalamos? Todas las navidades la misma historia. Queremos hacer un regalo especial, que sea útil y original, pero nos faltan ideas. ¿Qué te parece si este año optamos por la salud? Deja de romperte la cabeza averiguando cómo acertar y toma nota de estos regalos fitness con los que triunfarás seguro.

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Consejos para sobrevivir a las comidas de Navidad

Consejos para sobrevivir a las comidas de Navidad

Todos los años se repite la misma historia: llega diciembre y tiramos la casa por la ventana, los regalos y las reuniones familiares y de amigos se convierten en el centro de atención. En Navidad se resiente nuestro bolsillo, nuestra salud y nuestra figura. Las comidas copiosas y los platos con alto contenido en grasa y azúcar se repiten en nuestro menú más de lo necesario. Sobrevivir a las comidas de Navidad se convierte en todo un reto, aunque poniendo en práctica algunas recomendaciones podemos salir airosos de los tradicionales festines navideños.

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Bienestar psicológico, ¿cómo influye el ejercicio físico?

ejercicio y bienestar psicológico

Cuando practicamos ejercicio físico nos sentimos más relajados, optimistas, seguros de nosotros mismos y, finalmente, más felices. Esto no ocurre porque hayamos amanecido con buen pie o porque el clima sea perfecto para nuestro día de entrenamiento. Se debe a una reacción química que favorece nuestro bienestar psicológico.

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Fortalecer cuádriceps: importancia y beneficios

Importancia fortalecer cuádriceps

Es clave trabajar todas las partes del cuerpo para tener una figura fuerte y armónica. El trabajo en conjunto de todos los músculos nos traerá numerosos beneficios para la salud. En este conjunto, un músculo que debes de tener muy en cuenta es el cuádriceps, fundamental en el correcto funcionamiento de una parte importantísima de tus extremidades inferiores: las rodillas. Por ello, conviene entrenar y fortalecer cuádriceps con frecuencia para que cumpla su función de la manera más adecuada.

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