Sano - Blog

Centro de Entrenamiento Personal

La readaptación física: beneficios y fases

Readaptación física

La readaptación física surge de la necesidad de incorporar en el proceso de recuperación una última fase antes de volver a practicar ejercicio físico. El alta médica de la lesión no significa que estemos preparados para volver a la actividad deportiva. Antes de ello, es necesario una reeducación motriz de la zona lesionada para recuperar la fuerza muscular y propioceptiva.

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10 consejos para cuidar la piel del sol y mantenerla sana

cuidar la piel del sol

El sol es una gran fuente de vitaminas y puede resultar muy saludable, pero si nos protegemos y no tomamos precauciones, será una manera de no proteger nuestra salud. Envejecimiento prematuro de la piel, manchas, arrugas, sequedad, o peor aún, la aparición de melanomas, pueden ser la consecuencia de no cuidar la piel del sol. Leer más

Caso de éxito: la nueva vida de Manuel

Caso de éxito Sano center

El sedentarismo ocupa el cuarto lugar entre los principales factores de riesgo de mortalidad a escala mundial. Y es que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la inactividad física afecta al menos a un 60% de la población mundial. El protagonista de nuestro caso de éxito de este mes se encontraba en este porcentaje hasta que se topó con Sano Center. Esta es su historia. Leer más

¿Cómo prevenir las lesiones de rodilla?

Prevenir lesiones de rodilla

Los problemas de rodilla constituyen una de las causas principales de consulta médica en España. Esta articulación se ha convertido en protagonista principal en la actividad física por los daños que sufre y su repercusión. Aunque hay accidentes que son inevitables, un buen y correcto entrenamiento preventivo pueda ayudar a disminuir la probabilidad de sufrir lesiones de rodilla.

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Beneficios de entrenar con música

Beneficios de entrenar con música

Seguro que recuerdas la famosa escena de Rocky subiendo aquellas escaleras infinitas al ritmo de ‘Gonna fly now’. ¿Quién no ha escuchado esa canción y le han entrado unas ganas irrefrenables de ponerse a correr con él? La música está presente en nuestro día a día de distintas formas. Es un estimulante para nuestro cerebro, capaz de hacernos recordar, reír o llorar, liberarnos o expresarnos.  Por ello, no es de extrañar que tenga un destacado efecto cuando practicamos ejercicio físico. ¿Cómo influye entrenar con música en nuestra motivación y rendimiento? Leer más

Carolina Marín se prepara en Sano Huelva Aqualón

portada carolina

La jugadora española de bádminton, Carolina Marín, campeona olímpica, doble campeona del mundo y triple campeona de Europa,  ha elegido nuestras instalaciones de Sano Huelva Aqualón para su preparación física la semana previa al Europeo que se celebra en Huelva, del 23 al 29 de abril.

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¿Por qué no es saludable contar calorías?

Contar calorías Sano Center Blog

Continuamente queremos controlar todo lo que nos rodea, incluido nuestro cuerpo, y como si de una Thermomix a la que le metemos el programa se tratara, nos ponemos a contar calorías, todas y cada una de las que ingerimos sin tener en cuenta un factor importantísimo, el valor nutricional de los alimentos. Leer más

Entrenar al aire libre: consejos y benificios

Entrenar al aire libre Sano Center Blog

El buen tiempo ya está aquí por fin y ha llegado el momento de salir de casa. Tal vez sea demasiado pronto para lanzarse a la piscina exterior, o no… pero entrenar al aire libre como parte de tu rutina, sea corriendo, en bici o practicando yoga en el parque, puede aportar muchos beneficios para el cuerpo y la mente. Leer más

Caso de éxito: la experiencia profesional y personal de Isabel

caso de éxito

“Elige un trabajo que te guste y no tendrás que trabajar ni un sólo día de tu vida” es la frase que mejor define la “sana” historia de nuestra protagonista, Isabel, manager de Sano Úbeda. Confiesa que se enamoró del proyecto Sano desde el primer momento que lo conoció y no dudó ni un segundo en convertirlo en su caso de éxito profesional y personal.

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5 snacks saludables para comer entre horas

Snacks saludables para comer entre horas

Cuando tenemos hambre entre horas, en muchas ocasiones, acudimos a alternativas poco saludables que nos calman el hambre pero que solo nos aportan calorías vacíasUna buena idea para librar a tu organismo de esos alimentos cargados de grasas y azúcares, es tomar snacks saludables con un alto contenido en proteínas y vitaminas que te darán la energía que te hace falta en momentos clave.

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