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¿Por qué no es saludable contar calorías?

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Continuamente queremos controlar todo lo que nos rodea, incluido nuestro cuerpo, y como si de una Thermomix a la que le metemos el programa se tratara, nos ponemos a contar calorías, todas y cada una de las que ingerimos sin tener en cuenta un factor importantísimo, el valor nutricional de los alimentos. Leer más

5 snacks saludables para comer entre horas

Snacks saludables para comer entre horas

Cuando tenemos hambre entre horas, en muchas ocasiones, acudimos a alternativas poco saludables que nos calman el hambre pero que solo nos aportan calorías vacíasUna buena idea para librar a tu organismo de esos alimentos cargados de grasas y azúcares, es tomar snacks saludables con un alto contenido en proteínas y vitaminas que te darán la energía que te hace falta en momentos clave.

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Las mejores recetas saludables para comer de tupper

Recetas saludables para comer de tupper

Comer equilibrado fuera de casa puede suponer todo un reto. A veces no tenemos la posibilidad de cocinar nada para comer a mediodía y nos conformamos con un sándwich o cualquier cosa precocinada. Por eso, planificar y llevar tu comida al trabajo es la mejor forma de seguir un estilo de vida saludable, de evitar las calorías vacías y de elegir platos que te gusten para cada día de la semana. Comer de tupper se convierte en la mejor opción si no paras por casa. Con poco esfuerzo puedes preparar recetas saludables para llevarte a donde quieras.  Leer más

Consejos para salir a cenar y no excederse

cenar y no excederse

Es indiscutible que comer es uno de los grandes placeres de la vida pero no por ello debemos descuidar y alterar nuestra dieta. Salir a cenar y no excederse es posible si sabemos alimentarnos. Comer en un restaurante no es sinónimo de desmadre. Desde Sano Center te damos estos consejos para que disfrutes de tus comidas fuera de casa sin dejar a un lado los hábitos saludables. Leer más

Superalimentos para reforzar las defensas de forma natural

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¿Tienes gripes y resfriados con más frecuencia de la que te gustaría? ¿Quieres evitarlos, pero sin recurrir a químicos o a vitaminas adicionales? Si es el caso, existen varios alimentos que ayudan a reforzar las defensas de forma natural y preparan el organismo para combatir enfermedades y ganarle la batalla a bacterias y virus.

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Nutrición: cambiando milagros por hábitos sostenibles

Crear hábitos para una vida sana: Nutrición y comer bien

Después de empezar nuestro programa de actividad física, nuestra cuenta pendiente siempre es mejorar la nutrición y la manera en que comemos. Comer de manera saludable, entre otras cosas seleccionando productos de calidad, puede hacer más eficiente nuestras adaptaciones de cara a la actividad física, pudiendo marcar diferencias significativas. Y qué difícil es esto… Leer más

Los 5 alimentos más sanos del 2017

alimentos más sanos del 2017

Somos lo que comemos. Así que la primera regla de oro antes de acabar el año, es conocer los 5 alimentos más sanos del 2017. Estos alimentos, por sus propiedades, se han ganado estar entre la lista de los aliados de nuestro bienestar. ¡Toma nota! Leer más

Consejos para sobrevivir a las comidas de Navidad

Consejos para sobrevivir a las comidas de Navidad

Todos los años se repite la misma historia: llega diciembre y tiramos la casa por la ventana, los regalos y las reuniones familiares y de amigos se convierten en el centro de atención. En Navidad se resiente nuestro bolsillo, nuestra salud y nuestra figura. Las comidas copiosas y los platos con alto contenido en grasa y azúcar se repiten en nuestro menú más de lo necesario. Sobrevivir a las comidas de Navidad se convierte en todo un reto, aunque poniendo en práctica algunas recomendaciones podemos salir airosos de los tradicionales festines navideños.

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Seis alimentos para reducir el colesterol

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El colesterol se ha convertido en uno de los grandes enemigos de nuestra sociedad. Este es importante para que nuestro organismo funcione correctamente, pero un exceso de colesterol LDL, lo que conocemos como colesterol malo, puede ocasionar problemas graves en nuestra salud. ¿Cómo podemos reducir el colesterol y mantenerlo a raya?

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7 alimentos buenos para el corazón que deberías conocer

alimentos buenos para el corazón

Si hay demasiado colesterol en la sangre, puede formar una placa en las arterias y generar riesgo de obstrucción y otras enfermedades cardíacas. Por ello, es esencial consumir alimentos buenos para el corazón. Una dieta rica en alimentos frescos no procesados es la clave para prevenir problemas cardíacos, porque ayudan a combatir los radicales libres en el torrente sanguíneo. Leer más

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