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Claves para hacer la compra sin ultraprocesados

¿Sabrías cómo identificar rápidamente un producto saludable del que no lo es? Cuando vamos al supermercado, nos encontramos con cientos de opciones: tanto saludables como ultraprocesadas y, a veces, no es fácil saber cuándo un producto está indicado como sano. La nutricionista Lucía Muñoz nos da algunas claves a tener en cuenta a la hora de elegir los mejores productos para nuestro consumo.

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Alimentación y deporte – Entrevista a la nutricionista Lucía Muñoz

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Hay muchísimas dudas relacionadas con la alimentación. Cuando hablamos de la combinación de ejercicio físico y alimentación saludable, surgen aún más preguntas. ¿Qué puedo comer antes de entrenar? ¿Qué cantidad debo ingerir de carbohidratos? ¿Cuáles son los errores más frecuentes?

Lucía Muñoz es la nutricionista del centro Sano Vega de Acá y, además, colabora con Sano Almería Centro y Sano Almería Mediterráneo. Con una amplia formación y más de once años de experiencia en el campo de la nutrición, Lucía resuelve muchas de las dudas que tenemos sobre alimentación y deporte.

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5 ideas de smoothies sanos

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Los batidos de frutas y verduras son una buenísima opción para tomar alimentos saludables de una forma diferente y refrescante. En los meses de verano, que nos apetecen recetas más ligeras, los smoothies se convierten en una alternativa ganadora para los desayunos sanos y meriendas. ¡Aquí os dejamos algunas combinaciones muy top!

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5 recetas sanas para comer en tupper

Comer equilibrado fuera de casa puede suponer todo un reto. A veces no tenemos la posibilidad de cocinar nada para comer a mediodía y nos conformamos con un sándwich o cualquier receta precocinada. Por eso, planificar y llevar tu comida al trabajo es la mejor forma de seguir un estilo de vida saludable, de evitar las calorías vacías y de elegir platos que te gusten para cada día de la semana. Comer en tupper se convierte en la mejor opción si no paras por casa. Con poco esfuerzo puedes preparar recetas saludables para llevarte a donde quieras.  Leer más



Recetas sanas para comenzar el año

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Aprovecha el comienzo de un nuevo año para darle una vuelta a tu alimentación. Intenta incluir más comida real (fruta, verdura, legumbres…) a tu dieta diaria. Igualmente, es muy importante que te diviertas comiendo y que no se convierta en una ‘tortura’ tener que seguir unos hábitos saludables.

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5 consejos para salir a comer o cenar y seguir siendo SANO

¿Crees que no es compatible salir a cenar fuera y comer sano? ¡Claro que es posible!

Es cierto que existe la posibilidad de “pecar” con platos poco recomendables cuando vamos a comer/cenar en un restaurante, pero realmente podemos seguir teniendo una alimentación sana y no consumir miles de calorías solo por no estar en casa y salir de nuestra rutina.

A continuación os damos algunos trucos para que comer/cenar fuera y seguir siendo sano no sea una misión imposible.

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¿Qué como entre horas? 7 ideas de picoteo sano

Uno de los errores que echan por la borda las promesas de comer de forma saludable son los picoteos entre horas. Cuando nos entra el hambre voraz que nos nubla la vista y nos hace caer en la tentación de las máquinas expendedoras, los atracones al llegar a casa o la tapita después del trabajo.

Esto es debido a la pereza, desorganización o falta de ideas. Pero, ¡tenemos una buena noticia! Y es que es posible picotear entre horas de manera fácil, rápida y deliciosa. Dulce, salados…os traemos ideas de snacks saludables para todos los gustos.

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Desayunos saludables para los meses de verano

En verano, el ritmo frenético del día a día se relaja, la vida va con más calma y tenemos más tiempo para disfrutar de ciertas cosas que no le damos la importancia que se merecen, como por ejemplo, disfrutar de un buen desayuno. Es la comida más importante del día y no debe quedarse en un simple café con leche.

Por aquí os dejamos algunas ideas de desayunos saludables, diferentes y riquísimos. Dedícale unos minutos de tu día a tu desayuno. Empezar el día con energía y bien alimentado afectará de manera súper positiva al transcurso del mismo.

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Las mejores frutas refrescantes para el verano

Frutas refrescantes para el verano

La hidratación es esencial durante todo el año, pero debemos prestar especial atención en verano y mantener un adecuado aporte de líquidos cuando el calor aprieta más. Para ello, la fruta es una excelente aliada. Nos aporta una gran cantidad de agua, además de numerosos nutrientes y vitaminas. Pero no sólo es beneficiosa para nuestro organismo, sino que es uno de los mejores refrescos naturales que podemos tomar para combatir las altas temperaturas. Aquí te dejamos una selección de las mejores frutas refrescantes. ¡Toma nota! Leer más



¿Por qué no es saludable contar calorías?

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Continuamente queremos controlar todo lo que nos rodea, incluido nuestro cuerpo, y como si de una Thermomix a la que le metemos el programa se tratara, nos ponemos a contar calorías, todas y cada una de las que ingerimos sin tener en cuenta un factor importantísimo, el valor nutricional de los alimentos. Leer más



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