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Centro de Entrenamiento Personal

Superalimentos para reforzar las defensas de forma natural

superalimentos

¿Tienes gripes y resfriados con más frecuencia de la que te gustaría? ¿Quieres evitarlos, pero sin recurrir a químicos o a vitaminas adicionales? Si es el caso, existen varios alimentos que ayudan a reforzar las defensas de forma natural y preparan el organismo para combatir enfermedades y ganarle la batalla a bacterias y virus.

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¿Por qué continuar tras tus primeras semanas de entrenamiento? Combate el aburrimiento

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“Lo difícil no es llegar sino mantenerse”. Seguro que empezaste el año con muchas ganas y motivación para hacer ejercicio físico y cambiar a un estilo de vida saludable. Empezaste a tope pero tras las primeras semanas de entrenamiento esa motivación se ha ido desinflando. Las dos principales razones por las que se abandona el entrenamiento es por aburrimiento o porque no encontramos el incentivo necesario. ¡Pero este no va a ser tu caso! 🙂 Por ello, te damos estos consejos para que mantengas tu motivación y no caigas en el sedentarismo. Leer más

Entrenamiento en condiciones de frío: consejos

Entrenamiento en condiciones de frío sano center

Nuestro cuerpo está adaptado para el entrenamiento en condiciones de frío. Con las bajas temperaturas el cuerpo se acondiciona y se termorregula. El organismo se encarga de contraatacar el frío con una mayor frecuencia cardíaca, haciendo que el entrenamiento bajo estas condiciones climáticas resulte más provechoso porque incrementa el consumo de energía. No obstante, cuando entrenamos a bajas temperaturas es necesario tomar algunas precauciones. Leer más

Descanso: cambiando milagros por hábitos sostenibles

Crear hábitos para una vida sana: Descanso, sueño y tiempo libre

Ya hemos hablado en semanas anteriores de la importancia de la actividad física y de la nutrición en nuestros nuevos hábitos. Otro de los aspectos fundamentales a los que tenemos que hacer referencia es al descanso. Inmersos en una vida que cada vez afrontamos con más prisas, es difícil encontrar a gente liberada del cansancio, la ansiedad o de altos niveles de estrés. El trabajo, los hijos o nuestros quehaceres pueden convertirse en habituales, en un mundo donde la tecnología también parece apoderarse de mucho de nuestro tiempo de desconexión.

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Nutrición: cambiando milagros por hábitos sostenibles

Crear hábitos para una vida sana: Nutrición y comer bien

Después de empezar nuestro programa de actividad física, nuestra cuenta pendiente siempre es mejorar la nutrición y la manera en que comemos. Comer de manera saludable, entre otras cosas seleccionando productos de calidad, puede hacer más eficiente nuestras adaptaciones de cara a la actividad física, pudiendo marcar diferencias significativas. Y qué difícil es esto… Leer más

Cómo superar el primer día de entrenamiento y no morir en el intento

superar el primer día de entrenamiento

Llevas bastantes meses diciendo que vas a cambiar de estilo de vida, a hacer ejercicio físico y a ser constante una vez que empieces. Acaban de terminar las fiestas navideñas y estás cargado de energía y fuerza de voluntad, ¿no? Además, seguro que, entre regalos y rebajas, te has equipado de pies a cabeza para empezar a entrenar a tope. Sería una pena dejarlo abandonado en el armario, ¿no? ¡y lo que es más importante! desperdiciar esas ganas con las que has comenzado el año 🙂 Leer más

Entrenamiento: cambiando milagros por hábitos sostenibles

Crear hábitos para una vida sana: Entrenamiento y actividad física

La Operación Bikini, la Cuesta de Enero post-Navidad o los días 1 del mes no son más que montañas del sector del fitness. Momentos que ponen de manifiesto la falta de hábitos de actividad física de gran parte de la población. Más de la mitad de la población española no hace ejercicio físico. El entrenamiento es medicina, por lo que esto debería cambiar.

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Propósitos de año nuevo, ¿cómo hacerlos realidad?

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El comienzo de un nuevo año es la oportunidad perfecta para empezar a cumplir nuestros objetivos, sin embargo son pocos los que cumplen sus propósitos de año nuevo. El 1 de enero arrancamos con toda nuestra buena intención, pero transcurridas unas semanas, acabamos incumpliendo lo que nos habíamos propuesto.

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Los 5 alimentos más sanos del 2017

alimentos más sanos del 2017

Somos lo que comemos. Así que la primera regla de oro antes de acabar el año, es conocer los 5 alimentos más sanos del 2017. Estos alimentos, por sus propiedades, se han ganado estar entre la lista de los aliados de nuestro bienestar. ¡Toma nota! Leer más

¿Cómo ayuda el ejercicio físico a una buena digestión?

buena digestión ejercicio físico

La dispepsia o mala digestión, como se le conoce comúnmente, es un problema que afecta a un buen número de personas, especialmente a partir de los 40 años de edad.  Se calcula que entre un 25 y un 45% de la población mundial tiene problemas digestivos e intestinales que le impide tener una buena digestión.

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