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Centro de Entrenamiento Personal

10 alimentos que ayudan a la recuperación física y al descanso después del entrenamiento

Tras realizar un ejercicio físico, nuestro cuerpo tiene la necesidad de recuperar nutrientes e hidratación, y no hay mejor manera de ello que relajando los músculos, siendo la manera más efectiva dormir, pero como todos hemos sufrido alguna vez, tras realizar deporte, los músculos están tensos y no nos dejan descansar. Con una correcta y adecuada alimentación favoreceremos ese descanso, además de  proporcionarnos la energía que necesitamos para estar a punto para el próximo entrenamiento.

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¿Cómo ayuda el ejercicio a mejorar la calidad de vida de las personas con protusión o hernia discal?

Las arrugas no son las únicas huellas que dan cuenta del paso de los años. El organismo humano esconde otras, imperceptibles a primera vista, que no siempre se manifiestan a través de los pliegues de la piel o la pérdida del pelo. La enfermedad degenerativa del disco es una de ellas, ya sea en forma de protusiones (degeneración del disco anterior a una hernia) o de hernias discales y ciática. Leer más

¿Cómo emprender y afrontar un nuevo proyecto sin miedos e inseguridades?

Dentro de nosotros tenemos en nuestro día a día algo que condiciona nuestros actos, nuestra forma de ser con el resto de personas, nuestros comportamientos, nuestras palabras, y que es el enemigo número uno del cambio, del atrevimiento, de lanzarnos a crear, a conocer gente nueva, o de crear nuestro proyecto de vida. Pensad en un momento de qué estamos hablando. Se trata del MIEDO, exacto. De la incertidumbre al qué pasará, qué dirán, que sucederá. Del conformismo del que dijo la frase si algo va bien, para qué cambiar. Claro que va bien, pero habría que preguntarle ¿podría ir mejor? ¿Ha querido de verdad que vaya mejor y lo ha intentado? Muchas veces esta frase será útilmente aplicable, pero otras puede que nos frene hacia una situación que nos haga más felices.

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¿Qué beneficios aporta el ejercicio físico en la menopausia?

La menopausia es una fase en la vida de la mujer, no es una enfermedad, aunque en muchos casos se acompañe de ciertos cambios físicos y emocionales que debe conocer para evitar perder su calidad de vida. Esta fase está determinada por la desaparición permanente de las menstruaciones, por cese de la función ovárica y disminución de la producción de hormonas sexuales femeninas (estrógenos y progesterona). Leer más

¿Cómo superar con éxito y seguridad una lesión deportiva?

Para recuperarse de una lesión deportiva de manera efectiva es necesario contar con el asesoramiento y la ayuda de especialistas en este campo. Y es aquí, donde destaca el papel del  readaptador físico-deportivo, que se ha convertido, especialmente en los últimos años, en un profesional de especial importancia en el proceso de recuperación. Leer más

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