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Centro de Entrenamiento Personal

Aprovecha la montaña para hacer ejercicio

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Aire fresco, naturaleza y … ¡deporte! Cualquier lugar es bueno para practicar ejercicio físico. La montaña, en concreto, es un sitio ideal para ponernos en forma, ya que contamos con mucho espacio, diferentes niveles e incluso podemos hacer uso de los propios recursos naturales: árboles, laderas o rocas. Además, practicar deporte al aire libre tiene numerosos beneficios, tal y como te contamos en este artículo hace unos meses y que puedes leer aquí.

¡Aquí van algunos ejercicios que se pueden realizar en la montaña!

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Consejos para volver a tu rutina de entrenamiento

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Tras el parón veraniego toca volver al entrenamiento, pero, ¿cómo debes retomar tu rutina para que tu cuerpo se adapte y responda correctamente?

Después de un tiempo de inactividad, ya sea poco o mucho, al cuerpo le cuesta volver a adaptarse al ritmo de tu entrenamiento. Por eso, no hagas locuras ni te pegues jornadas maratonianas, ya que lo único que conseguirás con esto serán agujetas, lesiones y desmotivación.

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30 canciones para motivarte entrenando

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¿Sabías que cuando le damos al ‘play’ aumenta la intensidad de nuestro entrenamiento? ¡Pues sí!  La distracción que supone escuchar música hace que seamos menos conscientes del esfuerzo que estamos realizando. Incluso consigue que tengamos un rendimiento de hasta un 15% más que si entrenamos sin música.

Las canciones que escuchamos influyen en el ritmo de los movimientos. La mente, de manera inconsciente, tiende a coordinar el ritmo de la música con nuestro movimiento. Es tan poderosa que consigue cambiar nuestro estado de ánimo, por lo que es más recomendable escuchar canciones ‘activas o movidas’ para conseguir un mejor rendimiento.

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La actividad más divertida del verano: entrenamiento con niños

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Durante la época estival, los afortunados con más días de vacaciones son los más peques de la casa y, por desgracia, la gran mayoría pasa su tiempo en casa frente a la tele u otros aparatos electrónicos. Esto es un grave error ya que, según numerosos estudios, existe una alta correlación entre la elevada exposición a los medios electrónicos y los problemas de salud de los niños a largo plazo.

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Ponte en forma en la piscina o en la playa

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La piscina y playa, además de ser nuestros mejores aliados para refrescarnos en verano, son lugares en los que podemos entrenar de una manera diferente y divertida. ¡Ponte en forma en la piscina y en la playa!

Dentro del agua, con 20 minutos diarios, es suficiente para realizar un trabajo efectivo en cuanto a la tonificación de los músculos. Además, obtenemos importantes beneficios como:

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Siete motivaciones para mantenerse en forma

Motivaciones para mantenerse en forma

El verano está a la vuelta de la esquina y con él las ansiadas vacaciones y la desconexión. La playa, la ciudad, la montaña, cualquier lugar es perfecto para pasar unos días de relax. Pero el verano no es solo una época de inactividad, también es un buen momento para seguir haciendo ejercicio físico, mantenerse en forma y no tirar por la borda el trabajo que hemos realizado durante el año. Leer más

Importancia de la hidratación en los entrenamientos

Importancia de la hidratación en los entrenamientos

Seguir una correcta hidratación es parte esencial del ejercicio físico. Esta no sólo permite reponer las pérdidas de fluidos y electrolitos, sino que favorece el rendimiento deportivo si nos hidratamos antes, durante y después de la actividad. Sin embargo, la falta de hidratación en los entrenamientos podría ocasionar consecuencias negativas para nuestro organismo, ¿sabes por qué? En este post te contamos cómo afecta a nuestra salud no hidratarnos de manera adecuada. Leer más

La readaptación física: beneficios y fases

Readaptación física

La readaptación física surge de la necesidad de incorporar en el proceso de recuperación una última fase antes de volver a practicar ejercicio físico. El alta médica de la lesión no significa que estemos preparados para volver a la actividad deportiva. Antes de ello, es necesario una reeducación motriz de la zona lesionada para recuperar la fuerza muscular y propioceptiva.

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Beneficios de entrenar con música

Beneficios de entrenar con música

Seguro que recuerdas la famosa escena de Rocky subiendo aquellas escaleras infinitas al ritmo de ‘Gonna fly now’. ¿Quién no ha escuchado esa canción y le han entrado unas ganas irrefrenables de ponerse a correr con él? La música está presente en nuestro día a día de distintas formas. Es un estimulante para nuestro cerebro, capaz de hacernos recordar, reír o llorar, liberarnos o expresarnos.  Por ello, no es de extrañar que tenga un destacado efecto cuando practicamos ejercicio físico. ¿Cómo influye entrenar con música en nuestra motivación y rendimiento? Leer más

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