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Caso de éxito en Sano Tomares: David superó su sobrepeso
Queremos que conozcáis la historia de David, 40 años y, desde hace unos meses, una persona totalmente diferente a la que llegó el primer día a Sano Tomares. Decidió empezar a entrenar en el centro de entrenamiento personalizado debido a su sobrepeso y a los extremos a los que había llegado su vida. Este sobrepeso le…
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La actividad más divertida del verano: entrenamiento con niños
Durante la época estival, los afortunados con más días de vacaciones son los más peques de la casa y, por desgracia, la gran mayoría pasa su tiempo en casa frente a la tele u otros aparatos electrónicos. Esto es un grave error ya que, según numerosos estudios, existe una alta correlación entre la elevada exposición a…
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Readaptación de lesiones en Sano Madrid Galapagar: la historia de Álvaro
Hoy os traemos la historia de Álvaro Fueyo, cliente de Sano Madrid Galapagar. Su historia se resume en: “Nunca te rindas, porque en Sano, todo es posible”. Álvaro comenzó a entrenar en Sano como un cliente más, con el objetivo de ponerse en forma, tras lo indicado en la valoración inicial individual que le realizaron…
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Desayunos saludables para los meses de verano
En verano, el ritmo frenético del día a día se relaja, la vida va con más calma y tenemos más tiempo para disfrutar de ciertas cosas que no le damos la importancia que se merecen, como por ejemplo, disfrutar de un buen desayuno. Es la comida más importante del día y no debe quedarse en…
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Ponte en forma en la piscina o en la playa
La piscina y playa, además de ser nuestros mejores aliados para refrescarnos en verano, son lugares en los que podemos entrenar de una manera diferente y divertida. ¡Ponte en forma en la piscina y en la playa! Dentro del agua, con 20 minutos diarios, es suficiente para realizar un trabajo efectivo en cuanto a la tonificación…
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10 consejos para mantener la piel bien cuidada en verano
Llega el verano y con él, los días de playa y piscina, y como no, la exposición constante al sol. Como cada año, todos intentamos cambiar el blanco pálido que lucimos durante el invierno por un tono más bronceado, pero, ¿lo hacemos de manera responsable? ¿Cómo afecta la exposición al sol, de manera irresponsable, a…
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Siete motivaciones para mantenerse en forma
El verano está a la vuelta de la esquina y con él las ansiadas vacaciones y la desconexión. La playa, la ciudad, la montaña, cualquier lugar es perfecto para pasar unos días de relax. Pero el verano no es solo una época de inactividad, también es un buen momento para seguir haciendo ejercicio físico, mantenerse en…
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Importancia de la hidratación en los entrenamientos
Seguir una correcta hidratación es parte esencial del ejercicio físico. Esta no sólo permite reponer las pérdidas de fluidos y electrolitos, sino que favorece el rendimiento deportivo si nos hidratamos antes, durante y después de la actividad. Sin embargo, la falta de hidratación en los entrenamientos podría ocasionar consecuencias negativas para nuestro organismo, ¿sabes por qué? En este…
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Las mejores frutas refrescantes para el verano
La hidratación es esencial durante todo el año, pero debemos prestar especial atención en verano y mantener un adecuado aporte de líquidos cuando el calor aprieta más. Para ello, la fruta es una excelente aliada. Nos aporta una gran cantidad de agua, además de numerosos nutrientes y vitaminas. Pero no sólo es beneficiosa para nuestro organismo, sino…
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Dejar de fumar: principales cambios físicos y beneficios
El 31 de mayo no es un día cualquiera: es el Día Mundial sin Tabaco. ¿Y qué mejor que esta fecha para abandonar este pésimo hábito? En este tema no hay discusión ni segundas opiniones: dejar de fumar mejora el estado general del cuerpo y previene de enfermedades muy graves. Todos sabemos que desterrar el tabaco de nuestras vidas es…
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10 consejos para cuidar la piel del sol y mantenerla sana
El sol es una gran fuente de vitaminas y puede resultar muy saludable, pero si nos protegemos y no tomamos precauciones, será una manera de no proteger nuestra salud. Envejecimiento prematuro de la piel, manchas, arrugas, sequedad, o peor aún, la aparición de melanomas, pueden ser la consecuencia de no cuidar la piel del sol.
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Caso de éxito: la nueva vida de Manuel
El sedentarismo ocupa el cuarto lugar entre los principales factores de riesgo de mortalidad a escala mundial. Y es que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la inactividad física afecta al menos a un 60% de la población mundial. El protagonista de nuestro caso de éxito de este mes se encontraba en este porcentaje…
