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Centro de Entrenamiento Personal

¿Qué le ocurre a nuestro cuerpo cuando estamos un tiempo sin practicar ejercicio físico ?

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Si entrenas o haces ejercicio con regularidad te habrás preguntado alguna vez, tras un período de inactividad, qué consecuencias tiene sobre tu cuerpo el dejar de entrenar. Y es que, aunque no sea recomendable, en muchas ocasiones nos vemos obligados a perder el tiempo que tenemos reservado para nuestro entrenamiento por diferentes motivos: lesiones, obligaciones familiares, exceso de trabajo, viajes, etc. o simplemente nos tomamos un descanso durante las vacaciones (aunque a veces se alarga más de la cuenta). A priori, no es nada preocupante si se trata de unos pocos días. Pero la situación cambia cuando empiezan a pasar las semanas, aquí llegan los verdaderos problemas…

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¿Qué beneficios aporta el entrenamiento de fuerza muscular en nuestro cuerpo?

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Existe vida más allá del trabajo cardiovascular aunque algunos no lo crean. Se ha promovido durante mucho tiempo el ejercicio aeróbico como el ejercicio ideal para mantener la salud y una buena forma física, sin embargo, ahora reconocemos y valoramos la importancia que tiene combinar este tipo de entrenamiento y actividad con el entrenamiento de fuerza muscular. El fortalecimiento muscular tiene numerosos beneficios para la salud, desde la prevención de la pérdida ósea hasta el mantenimiento de un peso saludable.

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10 claves para mantener el metabolismo activo después de los 30

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Hemos escuchado mil veces: “con cada año que cumplimos el metabolismo se hace más lento”. ¿Qué quiere esto decir? Que nos cuesta más mantener el peso y si no hacemos nada para cuidarlo empezamos también a ganar kilos comiendo o entrenando igual que antes. Pero ojo, esto no es una invitación a la resignación ante un destino fatalista al que estamos condenados… Olvídate del manido “son cosas de la edad pasados los 30”. No es tan difícil volver a poner en marcha el metabolismo.

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La Readaptación Físico-Deportiva: Beneficios y Fases del proceso

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La Readaptación Físico-Deportiva, surge de la necesidad de incorporar en los procesos de recuperación una última fase antes del ingreso a la práctica deportiva. El hecho de que tengamos un alta médica de la lesión no significa que estemos preparados para realizar una actividad deportiva y en muchos casos cotidiana, sino que necesitamos una reeducación motriz de la zona lesionada por un lado y general por otro, debido a la debilitación muscular y propioceptiva que ha provocado la inactividad.

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10 alimentos que ayudan a la recuperación física y al descanso después del entrenamiento

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Tras realizar un ejercicio físico, nuestro cuerpo tiene la necesidad de recuperar nutrientes e hidratación, y no hay mejor manera de ello que relajando los músculos, siendo la manera más efectiva dormir, pero como todos hemos sufrido alguna vez, tras realizar deporte, los músculos están tensos y no nos dejan descansar. Con una correcta y adecuada alimentación favoreceremos ese descanso, además de  proporcionarnos la energía que necesitamos para estar a punto para el próximo entrenamiento.

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¿Cómo ayuda el ejercicio a mejorar la calidad de vida de las personas con protusión o hernia discal?

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Las arrugas no son las únicas huellas que dan cuenta del paso de los años. El organismo humano esconde otras, imperceptibles a primera vista, que no siempre se manifiestan a través de los pliegues de la piel o la pérdida del pelo. La enfermedad degenerativa del disco es una de ellas, ya sea en forma de protusiones (degeneración del disco anterior a una hernia) o de hernias discales y ciática. Leer más

¿Cómo emprender y afrontar un nuevo proyecto sin miedos e inseguridades?

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Dentro de nosotros tenemos en nuestro día a día algo que condiciona nuestros actos, nuestra forma de ser con el resto de personas, nuestros comportamientos, nuestras palabras, y que es el enemigo número uno del cambio, del atrevimiento, de lanzarnos a crear, a conocer gente nueva, o de crear nuestro proyecto de vida. Pensad en un momento de qué estamos hablando. Se trata del MIEDO, exacto. De la incertidumbre al qué pasará, qué dirán, que sucederá. Del conformismo del que dijo la frase si algo va bien, para qué cambiar. Claro que va bien, pero habría que preguntarle ¿podría ir mejor? ¿Ha querido de verdad que vaya mejor y lo ha intentado? Muchas veces esta frase será útilmente aplicable, pero otras puede que nos frene hacia una situación que nos haga más felices.

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¿Qué beneficios aporta el ejercicio físico en la menopausia?

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La menopausia es una fase en la vida de la mujer, no es una enfermedad, aunque en muchos casos se acompañe de ciertos cambios físicos y emocionales que debe conocer para evitar perder su calidad de vida. Esta fase está determinada por la desaparición permanente de las menstruaciones, por cese de la función ovárica y disminución de la producción de hormonas sexuales femeninas (estrógenos y progesterona). Leer más

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