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Entrenamiento: cambiando milagros por hábitos sostenibles
La Operación Bikini, la Cuesta de Enero post-Navidad o los días 1 del mes no son más que montañas del sector del fitness. Momentos que ponen de manifiesto la falta de hábitos de actividad física de gran parte de la población. Más de la mitad de la población española no hace ejercicio físico. El entrenamiento…
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Propósitos de año nuevo, ¿cómo hacerlos realidad?
El comienzo de un nuevo año es la oportunidad perfecta para empezar a cumplir nuestros objetivos, sin embargo son pocos los que cumplen sus propósitos de año nuevo. El 1 de enero arrancamos con toda nuestra buena intención, pero transcurridas unas semanas, acabamos incumpliendo lo que nos habíamos propuesto.
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Los 5 alimentos más sanos del 2017
Somos lo que comemos. Así que la primera regla de oro antes de acabar el año, es conocer los 5 alimentos más sanos del 2017. Estos alimentos, por sus propiedades, se han ganado estar entre la lista de los aliados de nuestro bienestar. ¡Toma nota!
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¿Cómo ayuda el ejercicio físico a una buena digestión?
La dispepsia o mala digestión, como se le conoce comúnmente, es un problema que afecta a un buen número de personas, especialmente a partir de los 40 años de edad. Se calcula que entre un 25 y un 45% de la población mundial tiene problemas digestivos e intestinales que le impide tener una buena digestión.
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Los diez mejores regalos fitness
Como cada año llega la Navidad y con ella los esperados regalos, pero… ¿y qué regalamos? Todas las navidades la misma historia. Queremos hacer un regalo especial, que sea útil y original, pero nos faltan ideas. ¿Qué te parece si este año optamos por la salud? Deja de romperte la cabeza averiguando cómo acertar y…
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Consejos para sobrevivir a las comidas de Navidad
Todos los años se repite la misma historia: llega diciembre y tiramos la casa por la ventana, los regalos y las reuniones familiares y de amigos se convierten en el centro de atención. En Navidad se resiente nuestro bolsillo, nuestra salud y nuestra figura. Las comidas copiosas y los platos con alto contenido en grasa y…
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Fortalecer cuádriceps: importancia y beneficios
Es clave trabajar todas las partes del cuerpo para tener una figura fuerte y armónica. El trabajo en conjunto de todos los músculos nos traerá numerosos beneficios para la salud. En este conjunto, un músculo que debes de tener muy en cuenta es el cuádriceps, fundamental en el correcto funcionamiento de una parte importantísima de tus extremidades inferiores:…
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Dieta baja en hidratos de carbono, ¿sabías que puede producir ansiedad y depresión?
La perdida de grasa es uno de los objetivos principales que nos proponemos durante todo el año. Deshacerse del peso ganado durante el verano se convierte en tarea indispensable pero, ¿cómo debemos configurar nuestra dieta para que sea saludable, equilibrada y no nos produzca malestar y desánimo? Una dieta baja en hidratos puede producir ansiedad…
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Mejora tu postura corporal gracias al entrenamiento
Tener una buena postura corporal no solo mejora el aspecto físico y la autoconfianza sino que desempeña un papel determinante en la prevención de lesiones en las articulaciones, los músculos y los huesos. El sedentarismo es una de las razones principales por las que muchos han adoptado posiciones incorrectas que pueden hacer que, poco a poco, aparezcan dificultades en la…
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La recuperación de Manuel. Un caso de éxito
Una de las lesiones más comunes es la lesión de rodilla. Esta es una articulación delicada, compleja y muy móvil, que continuamente está sometida a esfuerzos. Aunque su tratamiento ha evolucionado considerablemente en los últimos años, la recuperación es dura, y es normal que aparezca la duda de si se podrá retomar la actividad física…
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Sano, a la vanguardia de las tendencias fitness del 2018
Ya se ha dado a conocer cuáles son las tendencias fitness del 2018. El estudio corre a cargo de la ACSM (American Collegue of Sports Medicine), que se encarga de valorar las prácticas de entrenamiento que están al auge. Las conclusiones son resultado de miles de encuestas a profesionales del deporte que trabajan a diario en centros…
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El ejercicio físico controlado es la mejor medicina para la diabetes
La diabetes, junto con la obesidad, se está convirtiendo en una epidemia mundial, según anuncia la OMS (Organización Mundial de la Salud). En la actualidad 422 millones de personas sufren diabetes en nuestro planeta, el cuádruple que en 1980. Se prevé que para el año 2030, la diabetes sea la séptima causa de muerte a…
