Categoría: Salud
-
7 beneficios del ejercicio físico como tratamiento de belleza
Sabemos más que de sobra que la práctica de actividad física de manera habitual nos aporta numerosos beneficios para nuestra salud y bienestar tanto físico como emocional pero, ¿conoces los principales beneficios del ejercicio físico como tratamiento de belleza? ¡Aquí te los contamos!
-
Higiene del sueño: 7 pautas para dormir mejor
¿Sabías que casi la mitad de la población mundial tiene problemas de sueño? El estrés, la alimentación, el consumo excesivo de sustancias estimulantes como la cafeína o la exposición constante a las pantallas de los dispositivos móviles son los principales factores que afectan al descanso. No dormir bien pasa factura. Por ello, es fundamental seguir ciertos…
-
7 claves para mantener el metabolismo activo después de los 30
Hemos escuchado mil veces: «con cada año que cumplimos el metabolismo se hace más lento». ¿Qué quiere esto decir? Que nos cuesta más mantener el peso y si no hacemos nada para cuidarlo empezamos también a ganar kilos comiendo o entrenando igual que antes. Pero ojo, esto no es una invitación a la resignación ante…
-
Descanso: cambiando milagros por hábitos sostenibles
Ya hemos hablado en semanas anteriores de la importancia de la actividad física y de la nutrición en nuestros nuevos hábitos. Otro de los aspectos fundamentales a los que tenemos que hacer referencia es al descanso. Inmersos en una vida que cada vez afrontamos con más prisas, es difícil encontrar a gente liberada del cansancio,…
-
Entrenamiento: cambiando milagros por hábitos sostenibles
La Operación Bikini, la Cuesta de Enero post-Navidad o los días 1 del mes no son más que montañas del sector del fitness. Momentos que ponen de manifiesto la falta de hábitos de actividad física de gran parte de la población. Más de la mitad de la población española no hace ejercicio físico. El entrenamiento…
-
Propósitos de año nuevo, ¿cómo hacerlos realidad?
El comienzo de un nuevo año es la oportunidad perfecta para empezar a cumplir nuestros objetivos, sin embargo son pocos los que cumplen sus propósitos de año nuevo. El 1 de enero arrancamos con toda nuestra buena intención, pero transcurridas unas semanas, acabamos incumpliendo lo que nos habíamos propuesto.
-
¿Cómo ayuda el ejercicio físico a una buena digestión?
La dispepsia o mala digestión, como se le conoce comúnmente, es un problema que afecta a un buen número de personas, especialmente a partir de los 40 años de edad. Se calcula que entre un 25 y un 45% de la población mundial tiene problemas digestivos e intestinales que le impide tener una buena digestión.
-
Los diez mejores regalos fitness
Como cada año llega la Navidad y con ella los esperados regalos, pero… ¿y qué regalamos? Todas las navidades la misma historia. Queremos hacer un regalo especial, que sea útil y original, pero nos faltan ideas. ¿Qué te parece si este año optamos por la salud? Deja de romperte la cabeza averiguando cómo acertar y…
-
Consejos para sobrevivir a las comidas de Navidad
Todos los años se repite la misma historia: llega diciembre y tiramos la casa por la ventana, los regalos y las reuniones familiares y de amigos se convierten en el centro de atención. En Navidad se resiente nuestro bolsillo, nuestra salud y nuestra figura. Las comidas copiosas y los platos con alto contenido en grasa y…
-
Dieta baja en hidratos de carbono, ¿sabías que puede producir ansiedad y depresión?
La perdida de grasa es uno de los objetivos principales que nos proponemos durante todo el año. Deshacerse del peso ganado durante el verano se convierte en tarea indispensable pero, ¿cómo debemos configurar nuestra dieta para que sea saludable, equilibrada y no nos produzca malestar y desánimo? Una dieta baja en hidratos puede producir ansiedad…
-
Mejora tu postura corporal gracias al entrenamiento
Tener una buena postura corporal no solo mejora el aspecto físico y la autoconfianza sino que desempeña un papel determinante en la prevención de lesiones en las articulaciones, los músculos y los huesos. El sedentarismo es una de las razones principales por las que muchos han adoptado posiciones incorrectas que pueden hacer que, poco a poco, aparezcan dificultades en la…
-
El ejercicio físico controlado es la mejor medicina para la diabetes
La diabetes, junto con la obesidad, se está convirtiendo en una epidemia mundial, según anuncia la OMS (Organización Mundial de la Salud). En la actualidad 422 millones de personas sufren diabetes en nuestro planeta, el cuádruple que en 1980. Se prevé que para el año 2030, la diabetes sea la séptima causa de muerte a…