Sano - Blog

Centro de Entrenamiento Personal

El IV Congreso Nacional Sano arranca hoy en Granada y reunirá a más de un centenar de profesionales del fitness

Por cuarto año consecutivo, Sano Center celebra su encuentro anual de franquiciados. Esta vez, la ciudad escogida ha sido Granada, donde Sano Center cuenta con tres clubes y la enseña está muy consolidada. El congreso se desarrollará en la Facultad de Ciencias del Deporte, Universidad donde se han formado muchos de los miembros del equipo de entrenadores de la marca.

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La liberación miofascial con Foam Roller

La auto-liberación miofascial mediante el Foam Roller (rodillo de espuma) es una técnica de terapia manual que se ha ido utilizando en mayor medida en los últimos años debido a los beneficios que conlleva su uso, destacando la mejora de la flexibilidad y la recuperación muscular tras el ejercicio físico (Rodríguez, 2016). Esta técnica consiste en hacer rodar el rodillo o Foam Roller por la musculatura y tejido conectivo a trabajar, sin que pase por las articulaciones, por lo que hay que evitar colocar el Foam Roller directamente sobre las articulaciones (Colomer, 2016). 

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Merendar sano … ¡es posible! 5 recetas de meriendas saludables

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¡Qué complicado es a veces no picar entre horas! ¿Es tu perdición comer algún ultraprocesado en la hora de la merienda? Sabemos que a veces es difícil contenerse ante tanta variedad de productos altos en azúcar y grasa. Nos venden estos artículos de manera muy atractiva, pero no debemos abusar de ellos. Hay muchísimas opciones de picoteo saludable, sin azúcares añadidos y 100% recomendados. ¿Quieres algunas recetas de meriendas sanas? ¡Sigue leyendo!

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5 ideas de smoothies sanos

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Los batidos de frutas y verduras son una buenísima opción para tomar alimentos saludables de una forma diferente y refrescante. En los meses de verano, que nos apetecen recetas más ligeras, los smoothies se convierten en una alternativa ganadora para los desayunos sanos y meriendas. ¡Aquí os dejamos algunas combinaciones muy top!

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