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Centro de Entrenamiento Personal

10 claves para mantener el metabolismo activo después de los 30

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Hemos escuchado mil veces: “con cada año que cumplimos el metabolismo se hace más lento”. ¿Qué quiere esto decir? Que nos cuesta más mantener el peso y si no hacemos nada para cuidarlo empezamos también a ganar kilos comiendo o entrenando igual que antes. Pero ojo, esto no es una invitación a la resignación ante un destino fatalista al que estamos condenados… Olvídate del manido “son cosas de la edad pasados los 30”. No es tan difícil volver a poner en marcha el metabolismo.

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La Readaptación Físico-Deportiva: Beneficios y Fases del proceso

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La Readaptación Físico-Deportiva, surge de la necesidad de incorporar en los procesos de recuperación una última fase antes del ingreso a la práctica deportiva. El hecho de que tengamos un alta médica de la lesión no significa que estemos preparados para realizar una actividad deportiva y en muchos casos cotidiana, sino que necesitamos una reeducación motriz de la zona lesionada por un lado y general por otro, debido a la debilitación muscular y propioceptiva que ha provocado la inactividad.

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10 alimentos que ayudan a la recuperación física y al descanso después del entrenamiento

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Tras realizar un ejercicio físico, nuestro cuerpo tiene la necesidad de recuperar nutrientes e hidratación, y no hay mejor manera de ello que relajando los músculos, siendo la manera más efectiva dormir, pero como todos hemos sufrido alguna vez, tras realizar deporte, los músculos están tensos y no nos dejan descansar. Con una correcta y adecuada alimentación favoreceremos ese descanso, además de  proporcionarnos la energía que necesitamos para estar a punto para el próximo entrenamiento.

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¿Cómo ayuda el ejercicio a mejorar la calidad de vida de las personas con protusión o hernia discal?

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Las arrugas no son las únicas huellas que dan cuenta del paso de los años. El organismo humano esconde otras, imperceptibles a primera vista, que no siempre se manifiestan a través de los pliegues de la piel o la pérdida del pelo. La enfermedad degenerativa del disco es una de ellas, ya sea en forma de protusiones (degeneración del disco anterior a una hernia) o de hernias discales y ciática. Leer más