Entrenar en pareja, además de fortalecer los lazos afectivos, es la opción perfecta para pasar más tiempo juntos y salir de la monotonía. Además, es la excusa ideal para que por fin los dos os pongáis en forma sin que el otro se convierta en el aguafiestas sedentario que nunca se mueve.
Entrenar en pareja, además de fortalecer los lazos afectivos, es la opción perfecta para pasar más tiempo juntos y salir de la monotonía. Además, es la excusa ideal para que por fin los dos os pongáis en forma sin que el otro se convierta en el aguafiestas sedentario que nunca se mueve.
Nuestro cuerpo está adaptado para el entrenamiento en condiciones de frío. Con las bajas temperaturas el cuerpo se acondiciona y se termorregula. El organismo se encarga de contraatacar el frío con una mayor frecuencia cardíaca, haciendo que el entrenamiento bajo estas condiciones climáticas resulte más provechoso porque incrementa el consumo de energía. No obstante, cuando entrenamos a bajas temperaturas es necesario tomar algunas precauciones. Leer más
Llevas bastantes meses diciendo que vas a cambiar de estilo de vida, a hacer ejercicio físico y a ser constante una vez que empieces. Acaban de terminar las fiestas navideñas y estás cargado de energía y fuerza de voluntad, ¿no? Además, seguro que, entre regalos y rebajas, te has equipado de pies a cabeza para empezar a entrenar a tope. Sería una pena dejarlo abandonado en el armario, ¿no? ¡y lo que es más importante! desperdiciar esas ganas con las que has comenzado el año 🙂 Leer más
Como cada año llega la Navidad y con ella los esperados regalos, pero… ¿y qué regalamos? Todas las navidades la misma historia. Queremos hacer un regalo especial, que sea útil y original, pero nos faltan ideas. ¿Qué te parece si este año optamos por la salud? Deja de romperte la cabeza averiguando cómo acertar y toma nota de estos regalos fitness con los que triunfarás seguro.
Es clave trabajar todas las partes del cuerpo para tener una figura fuerte y armónica. El trabajo en conjunto de todos los músculos nos traerá numerosos beneficios para la salud. En este conjunto, un músculo que debes de tener muy en cuenta es el cuádriceps, fundamental en el correcto funcionamiento de una parte importantísima de tus extremidades inferiores: las rodillas. Por ello, conviene entrenar y fortalecer cuádriceps con frecuencia para que cumpla su función de la manera más adecuada.
Tener una buena postura corporal no solo mejora el aspecto físico y la autoconfianza sino que desempeña un papel determinante en la prevención de lesiones en las articulaciones, los músculos y los huesos. El sedentarismo es una de las razones principales por las que muchos han adoptado posiciones incorrectas que pueden hacer que, poco a poco, aparezcan dificultades en la salud. Afortunadamente, existen muchas maneras de mejorar la postura para evitar problemas mayores en el futuro. El ejercicio físico es una de ellas, y que por supuesto, te recomendamos desde Sano Center. Leer más
Una de las lesiones más comunes es la lesión de rodilla. Esta es una articulación delicada, compleja y muy móvil, que continuamente está sometida a esfuerzos. Aunque su tratamiento ha evolucionado considerablemente en los últimos años, la recuperación es dura, y es normal que aparezca la duda de si se podrá retomar la actividad física y volver a hacer deporte con normalidad. Desde Sano tenemos claro las claves para la correcta recuperación: un plan de entrenamiento bien diseñado y específico centrado en las necesidades de la lesión y el trabajo constante de la persona lesionada, siempre con el apoyo y el seguimiento de su entrenador personal. Leer más
Ya se ha dado a conocer cuáles son las tendencias fitness del 2018. El estudio corre a cargo de la ACSM (American Collegue of Sports Medicine), que se encarga de valorar las prácticas de entrenamiento que están al auge. Las conclusiones son resultado de miles de encuestas a profesionales del deporte que trabajan a diario en centros deportivos y gimnasios de todo Estados Unidos. Así, el entrenamiento de alta intensidad por intervalos (HIIT) se convierte en la tendencia más demandada por los usuarios.
Pasar de 126 a 76 kilos no es una tarea fácil pero tampoco imposible. Hacen falta ganas, voluntad, esfuerzo, mucha constancia y una gran sonrisa, como la que tiene siempre en su rostro la protagonista de este post. Esta es la historia de Marisa Adán, una ubetense de 47 años que decidió mejorar su salud y cambiar su estilo de vida hace dos meses. Llegó a Sano Center por recomendación de una amiga que entrena en el centro con un objetivo muy claro: perder peso y mejorar parámetros corporales para poder gozar de una vida más saludable.
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