La piscina y playa, además de ser nuestros mejores aliados para refrescarnos en verano, son lugares en los que podemos entrenar de una manera diferente y divertida. ¡Ponte en forma en la piscina y en la playa!
Dentro del agua, con 20 minutos diarios, es suficiente para realizar un trabajo efectivo en cuanto a la tonificación de los músculos. Además, obtenemos importantes beneficios como:
El verano está a la vuelta de la esquina y con él las ansiadas vacaciones y la desconexión. La playa, la ciudad, la montaña, cualquier lugar es perfecto para pasar unos días de relax. Pero el verano no es solo una época de inactividad, también es un buen momento para seguir haciendo ejercicio físico, mantenerse en forma y no tirar por la borda el trabajo que hemos realizado durante el año. Leer más
Seguir una correcta hidratación es parte esencial del ejercicio físico. Esta no sólo permite reponer las pérdidas de fluidos y electrolitos, sino que favorece el rendimiento deportivo si nos hidratamos antes, durante y después de la actividad. Sin embargo, la falta de hidratación en los entrenamientos podría ocasionar consecuencias negativas para nuestro organismo, ¿sabes por qué? En este post te contamos cómo afecta a nuestra salud no hidratarnos de manera adecuada. Leer más
El buen tiempo ya está aquí por fin y ha llegado el momento de salir de casa. Tal vez sea demasiado pronto para lanzarse a la piscina exterior, o no… pero entrenar al aire libre como parte de tu rutina, sea corriendo, en bici o practicando yoga en el parque, puede aportar muchos beneficios para el cuerpo y la mente. Leer más
Son innumerables los sitios de fitness que podemos encontrar en la actualidad en internet. Ya sea por motivación o curiosidad, nos gusta visitar páginas que lo tengan todo: ejercicios, recetas saludables, belleza, meditación, consejos, etc. Cada vez más nos damos cuenta de la importancia que tiene una salud integral y las mejores webs y blogs sobre fitness que te presentamos en este post te ofrecen mucha información y de calidad sobre ello. Leer más
Si entrenas o haces ejercicio con regularidad te habrás preguntado alguna vez, tras un período de inactividad, qué consecuencias tiene sobre tu cuerpo estar tiempo sin practicar ejercicio físico, dejar de entrenar. Y es que, aunque no sea recomendable, en ocasiones nos vemos obligados a perder el tiempo que tenemos reservado para nuestro entrenamiento por diferentes motivos: lesiones, obligaciones familiares, exceso de trabajo, viajes… A priori, no es nada preocupante si se trata de unos pocos días. Pero la situación cambia cuando empiezan a pasar las semanas, aquí llegan los verdaderos problemas…
La columna vertebral es una estructura de gran importancia en nuestro cuerpo. Esta se encarga de dar soporte y proteger al sistema nervioso. Tanto el cuello o zona cervical como la zona lumbar de la espalda son zonas frágiles cuyos sobresfuerzos o malos hábitos posturales pueden terminar en lesiones y problemas agudos o crónicos que debemos evitar. Leer más
Hemos escuchado mil veces: «con cada año que cumplimos el metabolismo se hace más lento». ¿Qué quiere esto decir? Que nos cuesta más mantener el peso y si no hacemos nada para cuidarlo empezamos también a ganar kilos comiendo o entrenando igual que antes. Pero ojo, esto no es una invitación a la resignación ante un destino fatalista al que estamos condenados… Olvídate del manido «son cosas de la edad pasados los 30». No es tan difícil mantener el metabolismo activo después de los 30.
El dolor de espalda se ha convertido en un problema universal. Más del 80% de la población occidental ha tenido en algún momento de su vida al menos un episodio de lumbalgia. Del mismo modo, un 35% de la población puede sufrir alguna clase de dolor de espalda. Leer más